练习内容
体式60分钟:叩拜2次，小礼拜一次，擎天式、战士一和长筋术。 打坐30分钟。
瑜伽体式之战士一
练习收获
1.体会到三位一体，呼吸、动作和注意力。当注意到动作与互相的配合时即三位一体。
2.瑜伽体式比灵之舞和八段锦锻炼更全面。灵之舞把脊柱四面八方都练到了， 八段锦把五脏六腑都有练到， 瑜伽体式的多样性甚至把身体的手指、脚趾这些小的经络都可以练习到。
3.打坐时，想放松的想法也是念头。 不起念 的打坐就是傻坐，啥也不想，身体自己做主。
练习感受
1.在练习擎天式和战士一，随着每一次的呼吸，向地面延展的反作用力一直到手指尖，手臂到手指一阵阵的麻，练完之后整条手臂都很轻松。 最近写文字，漫步践行组启动，手机用多了，我最近发现手腕、手指常常有麻木感，今天才决定必须抽出时间练习慢瑜伽。
2.在打坐过程中，脑袋里突然冒出一些情绪，非常非常感恩的情绪。 非常非常的感谢我的所有的老师。
2015年的肚皮舞导师江笛，带我跨入肚皮舞老师的大门，突破了人生中从未被超越的一个门槛； 2016年杨晓峰老师的QQ群中医入门公益课程，从此处中医不再神秘，以前娃发烧都是半夜去医院，从此再也不用半夜挤医院，自己用群里学来的原理，处理简单的常见问题。 当然杨老师并不承认我是学生，中医老师收徒很严，我只是受益的有缘人，在内心一直把这位老师放在很重要的尊敬的位置。 2017年的瑜伽导师元空老师（慢瑜伽创始人），元空老师身份很多，其中一个是华山派第二十代的弟子，下次专门介绍元空老师和慢瑜伽。 从认识元空老师、接触慢瑜伽开始，我的如铁一般坚硬的内心，开始松动。随着慢瑜伽的练习深入，内心的於堵疏导出来，才一点一点的开始改变，脾气平稳、性格柔和。 2018年初开始听陆惠萍老师的母亲学院课程，从开始的随便听，偶尔吸收一两句话，有效。到现在认真听和线下当学习，带来生活的巨大改变。受益匪浅，非常感恩！ 2019年偶然的机遇参加了，神之业老师的漫步人生时间管理课程（免费哦）。漫沟通、漫爱思维、时间效率、时间分配、如何实践，一年的时间我们可以 深入骨髓的吸收这些内容。 当然还有纯“想” 普拉提的罗凡老师 ，番茄管理学院的王岩老师，颂钵疗愈的钟玉老师，对于我的成长过程、身心的滋养，都给予过巨大的帮助。
在那一瞬间，我不知道为何，忽然想到了这些 ！ 老师们的共同特点（我个人理解）是， 帮助别人，理所应该； 君子爱财，取之有道 。 言谈中常出现帮助别人、造福社会等语言。到这里有一句话突然蹦了出来， “帮助大家，造福人类”像魔咒一样在脑袋上方旋转，好吧，我上次打坐冒出来的一句话是“做好事” 。 奇怪的事；我的内心在说“谢谢、谢谢、谢谢”，可是我的眼睛里在流泪。 更纳闷的是脑袋里冒出丐帮的黄蓉与七个师傅。 这些念头是我在打坐过程中，那一瞬就冒出来的了，没有原因，没有由来。
以上内容来自于我的真实感受！
帮助天下女人成就自己、成就先生、成就孩子。 我是陈琴，有健康、夫妻、亲子疑惑欢迎交流。
慢瑜伽练习分享（体式）
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