2024-09-03早晨：阴天
轻松愉快跑完6公里，酣畅淋漓，心情舒畅，接下来的一天都会是开心愉快，早上的心情决定着一天的生活。
早晨醒得早起得迟，没有闹钟凭着感觉起床。天灰蒙蒙的，不知道是不是会下雨？拿出手机看一下天气预报一小时之后会下雨，在下雨之前跑步的时间足够有。
来到跑道上，跑道上从来都不缺运动的人。每天坚持快走的那对夫妇在慢跑，跳操的胖姨也在以慢跑为热身。无论是散步快走，跑步，跳操，游泳，骑自行车，各种各样的运动方式都在这个清新凉爽的早晨上演。
清新凉爽的早晨得益于昨天晚上的一阵狂风暴雨，我喜欢在晚上的时候下雨，下雨后的第二天空气就显得特别的清新，跑道特干净。在远处的天空灰蒙蒙的，不知道是雨还是雾，不管是不是雨，当前的跑道没有雨，跑就是了，关注当下，是最好的活法。
运动前的热身总是少不了，不能盲目的就这样出去跑，无论什么运动在开始前都需要热身。曾经记得自己年轻的时候几乎不做热身运动，也不听家长的劝告，抬腿就跑。
常常在5公里之后才慢慢来状态，现在不一样，自己也跑了这么多年，已经积累出了很多经验，重新改变了对跑步的认知。
为何要跑休？如何落脚对膝盖好？为什么要跑前热身、跑后拉伸？为什么要选正规跑步鞋？这些问题曾经都没在乎过，都是后来才慢慢体会到的，如今才真正体会到这些知识带给身体的舒适。
一提跑步，大多数人第一个反应就是说会跑坏膝盖。跑坏膝盖是因为跑步姿势不正确，然后穿不正规的跑鞋。当然还有其它诸多因素，这是我自己多年来的经验。
我膝盖也会疼，跑了反而舒服，这个也是得益于我在跑前充分热身。特别是下蹲做的多，下蹲也是我们瑜伽里面常做的幻影动作，多做这动作膝盖自然就舒服很多。
在跑步的过程中，如何落脚很关键。以前在年轻的时候，特别是学生时代，我们都喜欢用前脚掌落地，脚跟几乎不着地，这样跑起来快。
多年的跑步经验告诉我，为了预防膝盖疼痛，我现在是脚跟落地，然后是脚掌，最后才是脚尖，用力一蹬往前一步。
刚开始听到家长给我科普这个知识的时候，我难于接受，觉得很难去协调做到，太难了！想怎么跑就怎么跑，跑个步哪有这么多条条框框？怎么舒服怎么跑。
还有什么腹式呼吸，什么一步一呼吸还是三步一呼吸。在过去我从来不听这一套，我也不听家长的劝告，如今常常在跑道上混，我有大把的时间在跑道上边跑边琢磨，然后结合自己的身体状况，我感觉这些知识对身体真的很有好处。
对于我们跑步的人来说，这些跑步知识真不是吹牛。当然，所有事情当你没有感同身受的时候，你是难以体会到的。
如果说你现在还年轻，如果说你身体没有什么伤病，那么你怎么开心怎么跑，随心随性随意跑。如果说你有一定的年纪，如果你担心会受伤，那么我还是建议你遵照这些规矩，这些规矩是有科学根据的。
对于人体的结构，可能很多人都不是很了解，包括我自己也是。我对这些骨头怎样的结构，哪一块什么肌肉，很多名称都是在瑜伽课堂耳沾目濡来的。
对这些新名词有了新的认识，有些人会说就跑个步，何必去学这么多知识呢？其实任何运动都是一样，知识来自我们生活中，生活中给予我们很多知识。
就像做一顿饭，我们可以简单的下个鸡蛋面条，也可以做一个大餐。你可以水煮青菜，你也可以爆炒青菜。各其所好，哪个吃起来有营养？哪个吃起来口感好？哪个吃起来对自己更有益？那是你的选择。
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