（1）
跑步4年，我基本上都是晨跑。根据我的经验，这里的结论是：晨跑是最利于保持跑步习惯、最便于完成各种跑步计划跑步打卡等任务的方式。
有人惊讶于我早晨能爬起来，经常有人会问我晚上几点睡才能维持睡眠。然后都表示他们也想早起运动读书啥啥的，但是懒呀睡眠不够呀什么的原因做不到……
每次别人这么说，我都不好意思，仿佛晨跑是我自主选择一样。我曾经专门写过文字颂扬过晨跑，不过如果夜跑能够维持我跑步习惯的话，我也一样会讴歌夜跑的。
事实真相是，对我来说，晨跑是没得选的结果！如果想跑步，如果想有规律地跑步，如果想养成跑步的习惯，那么，我只能选择让自己在凌晨挣扎起床，迷迷糊糊地摸黑穿衣戴帽，静悄悄地穿上跑鞋出门，不敢吵醒家人。
呃，说起来很怂的样子。是的，确实是怂！
（2）
很有多文章写过晨跑和夜跑的优劣。比如，晨跑利于减脂，晨跑人少，晨跑心肺肌肉等不容易热起来，心率不稳定，不利于完成正规的训练计划，容易受伤，空气质量差等。夜跑呢？空气好一点，容易活动开，容易出成绩，但是夜跑外出活动的人多，安全性低，睡觉前剧烈运动不利于睡眠等。
关于这些优劣，相信大家都能根据自己的实际情况和接受程度加以选择。我知道一位福建的大神，人家是每天晚上有应酬，喝酒到半夜，早晨很晚才能起来，唯一的跑步训练时间是每天下午。可是他是领导啊，行动自由，大汗淋漓地跑过步，洗得干干净净去喝酒，跑步算是提前解毒呢。我这样乖乖的上班狗，那个时间点，正打着瞌睡不知所云地在键盘上敲着每月工作报表呢。
（3）
晨跑完要洗澡洗头，又要给娃做早饭等等，再刷锅洗碗等，八点半上班确实有点来不及。
为了时间充裕点，只能压缩睡眠，更早一点起，心下自然也觉得不妥。
于是，我也曾不止一次试过夜跑，却每次都以失败告终。
最大的阻碍是晚饭。要么不吃，给家人做好饭菜后就跑步去。但是一天一次和家人团聚下说说话的机会，就这么白白错过，实在可惜。所以，有时忍不住就坐下来，告诉自己就吃一点点。吃完了就必须再等至少一个小时才能出门；有时左想右想，家里这事那事，就不想出门或没时间出门了。
有时啥也不吃就去跑步，结束后无论如何要吃点充充饥，算算时间，九、十点钟吃宵夜，无论如何谈不上健康上的好处。
次要阻碍是时间。早晨是多睡了不少时间，晚上宝贵的两三个时间又用来运动了，简直就没时间看书、准备考试或者其他兴趣爱好。那真是时间飞逝如电，却啥正经事也没做的感觉，真…不…好！而且，老公孩子意见也挺大，一晚上人都不在家，孩子学习也不管了，家务也不管了，发疯捏！然后，等着有一天爆发星球大战吧。
第三阻碍，打乱跑步计划的临时的聚会啊饭局啊或其他家庭朋友活动。只要一个月有过那么两三次，就觉得跑步计划完全被打乱了，那个懊恼啊，跑者肯定懂的。
而现在，不管刮风下雨（我们称：只要不下刀子），定好闹钟，起床出门，按部就班地按照跑步课表完成任务，心满意足地回到家，家人还在沉睡中。欣欣然地叫醒他们，转身去厨房，运动后身体迫切需要肉蛋蔬菜类为主的早餐，而正在长个儿的初三娃，多吃蛋白质和蔬菜也是极好的啊！一举二得。
睡眠不足的问题很容易解决，午觉小睡片刻即可。
四年来的跑步时间安排和大家分享下，个人感觉，对于普通的朝九晚五的上班狗来说，最好还是晨跑。仅供参考啦。
黑漆漆的凌晨，熟悉的跑道
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