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【89】实现目标只需一小步

【89】实现目标只需一小步

作者: 邓维_ca53 | 来源:发表于2020-12-23 20:18 被阅读0次

新年设定目标做到Smart ,那么实现几率能达到百分之八!因为按照最新研究结论基本都是会泡汤的,所以我还是决定按照这五个步骤来,万一实现了了!以下是来自得到万维刚老师精英日课节选:

Specific:具体。你不能含糊地说我要“全面提升自己的认知”,得有具体的方案;

Measurable:可测。将来目标是否完成,结果得是可以测量的;

Achievable:可实现。你给自己规定的这些任务不能好高骛远,得是可以实现的;

Realistic:有现实意义。你的目标应该是你现在确实需要的东西;

Timeline:有明确期限。一周后做到什么程度,一个月、几个月、一年之内做到什么程度,要有时间表。

      一直阻止我减肥的是我还下不了决心给七七断奶,我希望七七能吃到源源不断的母乳,喂两岁我都愿意。不过我还是打算在新年之际立个志,减肥!因为发现自己身体很笨拙了,这让我深感忧虑,但是吃习惯了,一点没控制的享受和爽歪歪让我不想跳出这个舒适区!所以打败自己的居然一直都是这张嘴!万维刚说要达到目标得从小事做起,慢慢养成习惯。他听到过一个最实用的建议是,说服自己就干五分钟。比如你应该打扫房间了,不要想象打扫整个一个房间,那个任务量会把你吓倒。你就跟自己说,今天我就干五分钟,五分钟一到就停手 —— 这样你才会去干,而往往是一开始干就停不下来。每天都敢于开始,就已经是一个了不起的成就了。

 

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