原创 趣柠檬心理游戏庄园
别人拥有的都不是因为掠夺了你的东西，你疯狂的妒忌是一种病态。
Part 1：我就见不得她那个心机婊！
“我觉得她就是心机婊，天天拍领导马屁，刚毕业就那么谄媚，关键领导还就吃她这一套，我天天看见她就烦。”来访者小朱哭丧着脸和心理咨询师抱怨。
心理咨询师花椒老师笑了笑问道：“你平时和领导是怎么沟通的？你会见面微笑打招呼，并且事事有着落，件件有回应吗？”
小朱说：“那多虚伪啊，我就有事儿说事儿。算不上事事有着落，我能力范围内能干就干了，干不了我就直说干不了，我觉得这才是负责。”
花椒老师看了我一眼，问我：“茶茶，如果老板给你安排你干不了的活，你会怎么样？”我挠挠头说：“我会先试试，真干不了再跟老板说。因为我觉得我上来就跟老板说‘干不了，您另请高明’。我怕我第二天就没了。”
花椒老师继续问小朱：“你觉得茶茶这样的处理怎么样？”小朱翻了个白眼儿，说：“我不会这样，我知道我干不了就直接拒绝了。我说的不是我的问题，我说的是我那个心机婊同事，我看着她就来气。老师你有没有什么好的办法？”
花椒老师微微一笑：“人的自我意识停留在初级阶段一共有三个表现：
第一是毫无道理的嫉妒，第二是无所不在的占有欲，第三没有节制的控制
欲。”
为了维护自己的全能自恋，一旦身边的人优于自己时，内心就会失衡，为了恢复内心的平衡，就会对别人挑三拣四，来证明她所得到的好处是因为自己耍心眼，不公平竞争得到的。严重的还会莫名其妙攻击对方。这样内心就会重新恢复平衡。
每一个虚荣和浮夸的自恋者，内心里面都是自卑和怯懦的形象。
小朱说：“可是老师，比她优秀的人也很多，那明星不比她优秀啊。我就不嫉妒明星。”
花椒老师解释道：“嫉妒通常产生于对自己熟悉的个体的基本评估，所以我们很难对离自己太遥远的人产生这种情绪。也就是说，我们嫉妒的对象通常是与自己有关、相似并且可及的，或者至少是自认为可及的，这样的嫉妒有具象的目标。”
小朱说：“那老师我这正常吗？”花椒老师说：“嫉妒本身是人性的弱点，也是意识发展水平较低的体现。会影响你的人际关系和自我提升。因为你的所有关注点和矛头都对外，就会让自己止步不前。嫉妒中包含着病态自恋，病态自恋的特点是：
（1）渴望持续被人关注和赞美，一旦不被注意就采取偏激的行为。
（2）喜欢指使别人，把自己视为「女王」或「主人」。
（3）对别人好的东西垂涎欲滴，对别人的成功充满嫉妒。
Part 2：嫉妒背后的原因
嫉妒心强烈的人，通常是由不良的母婴关系或亲子关系造成的。
一个人在婴儿时期的全能感若没有得到满足，或者在小时候父母的爱和照顾发生了偏移，他就可能陷入无助、恐惧的心理状态中。
长大后，为了避免类似的不良体验再度出现，他便衍生出了一种心理防御机制，即嫉妒。在善妒者的心里，有一种别人的优点或优势会威胁到自己的价值的逻辑。
这种逻辑形成于婴幼儿时期，在他们长大后基本进入无意识状态。所以嫉妒心的产生，往往是善妒者不自觉的习惯，并且在以前的生活中，他们借由嫉妒获取过不少好处，因而更加强化了这种逻辑，导致善妒者的嫉妒心越来越强。
嫉妒的前期表现为由攀比到失望的压力感；中期表现为由羞愧到屈辱的心理挫败感；后期则表现为由不服、不满到怨恨、敌对的发泄行为。
善妒者极其自卑，因为他们无法肯定自己的价值。对他们来说，自我的价值会因为环境变化而产生波动。他们非常在意周围人的眼光，经常拿自己跟别人进行比较。所以，在生活中我们经常会发现，有的人总是莫名其妙地就生起了恨意，而且在他面前你不能提及别人的好，一旦提及，他的心理就会产生波动，因为别人的任何优点都会让他联想到自己的无能。
总之，善妒者总是拿别人的优点惩罚自己，为了不让自己太难受，他们只能去反向攻击嫉妒的对象，破坏嫉妒对象的优势，以此来缓解自我惩罚的痛苦。善妒者往往把自己的无能、无价值感归因于别人的优势。他们认为，只要摧毁别人的优势，自己就会重获全能。
Part 3：嫉妒的心理治疗
嫉妒源于不良体验，也要从建立良性体验入手。
在心理咨询中，心理咨询师会用“空椅子技术”以及联想技术，带来访者回到过去，愤怒和嫉妒的时刻，通过对愤怒与嫉妒的情绪进一步拆解，靠近真实的自我——那个被层层包裹，无助的自我。
只有遇见了真自我，才能建立对自我的真实觉察，一步一步由自恋转变为真正的自尊，稳定的内核在这个过程中逐步形成。就不会被外界风吹草动影响心境。
如果你有和小朱同学一样的问题，或者你身边总有一个喜欢嫉妒攀比的朋友，要转发给他看一下~嫉妒会离幸福很远。希望大家都拥有豁达的人生~爱你呦~
心理咨询—— 趣柠檬心理游戏庄园
网友评论