昨晚和两个朋友吃饭，又一次破了我年初给自己定的规矩，一人整了半斤。昨天的烟量随之大增，提到了两包。
最近事情比较多，有点小忙碌，得做到忙而不乱。马上又要交作业了，来冥想20分钟，整理一下思路吧。
坐在沙发上，定上闹钟20分钟，深呼吸几次，把注意力集中在自己的呼吸上。心里默数着呼吸定次数：1次呼吸、2次呼吸……
原想着自己可以计到100次以上的呼吸次数，但实际上，自己就是这么不靠谱，在呼吸到十几次的时候，思想就开始跑毛了，工作上的事情就像一个躲在黑暗中的蒙面大盗，忽然跳了出来，拦住我的去路，让自己不得不面对。计数中断，重新开始。仍然，当下一次呼吸达到十几次的时候，计数又一次另一个蒙面大盗所“打劫”。
反反复复试了几次，一次次被“打劫”，直到最后闹钟响起，发型自己计算最多的一次呼吸次数只有50次左右。
为什么思想跑毛，自己反复被“打劫”？首先，还是和昨晚的酒还是有点关系，在喝酒后睡眠质量不够好；其次，最近冥想次数太少，刻意练习中断后，重新拾起来需要一个过程。
既要努力工作，也得让身体得到充分的放松和休息。既要有自信，也不要盲目地相信自己。
不写了，睡觉去。
一次冥想记录
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