红绿灯法则管理自己的情绪20190106晨间日记

       

红绿灯法则管理自己的情绪20190106晨间日记

        每每谈起育儿问题，我觉得自己最愧疚的就是控制不住自己的情绪，对孩子发火，所以也是想了很多办法来监管自己，但效果都不尽人意，直到昨晚听了有关情绪管理的红绿灯法则，才真正悟出情绪管理的理论和方法。

        红绿灯法则:红灯停，绿灯行，黄灯亮了等一等。在情绪管理方面，当我们的情绪在绿灯区时，会感觉平静，舒适；一旦因为外部因素刺激导致想发火时，也就是破坏性情绪来临了，表明我们已经进入黄灯区，这个时候就是管理情绪的最佳时机，需要做的就是有效暂停。当然最重要的就是方法喽，我们需要找个支持者帮我们亮起黄灯，比如让对方提示“情绪，情绪”，这时，我们可以将破坏性情绪转为正向表达，例如“虽然这件事我很生气，但是我已经主动暂停，我之所以会生气，是因为............”这样的话，对方就可以了解我们的感受，进而可以建立起下一步正能量的连接。如果我们在黄灯区还是没有暂停，那闯入红灯区的后果就是给别人带来破坏性的情绪，伤人伤己。这种情况怎样管理自己的情绪呢？我们可以在家里显眼的位置贴上告示贴提醒自己，总之给自己准备三种以上解决问题的办法张贴出来，这样不论是在情绪黄灯还是红灯区，我们都可以通过有效的方法法来平衡自己的情绪！

      提高生命能量的第一步就是可以察觉自己的情绪。当自己还没有改变时，千万不要试图改变他人，我们要首先聚焦于自己的改变。当我们自己改变了，才能带动我们身边的人去看到我们的这一份改变，并且让对方跟随我的改变去改变他自己的能量！