需要：
1.睡眠总时长:7小时
2.睡眠周期个数：4.5个周期
3.深度睡眠时长：1.5小时
4.醒来自我感觉的舒适程度：6/10
促进好睡眠的几大措施：
1.灯光：减少蓝光，增加黄光
2.环境氛围：干净整洁，温馨
3.床与被子：舒适
4.美好的心情与正面冥想：心情美好，思想放空，身体放轻松。
5.白天适度运动：未做到
6.白天作息规律，工作高效完成：做到了高效靠谱完成。
需要：
1.睡眠总时长:7小时
2.睡眠周期个数：4.5个周期
3.深度睡眠时长：1.5小时
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1.灯光：减少蓝光，增加黄光
2.环境氛围：干净整洁，温馨
3.床与被子：舒适
4.美好的心情与正面冥想：心情美好，思想放空，身体放轻松。
5.白天适度运动：未做到
6.白天作息规律，工作高效完成：做到了高效靠谱完成。
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本文标题：【践行手记】睡眠精进
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/agwyshtx.html
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