自控力真的可以提高吗？

自控力真的可以提高吗？

回想一下，你觉得你的人生中迄今为止自控力最强的时刻是什么时候？

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首先，我们来认识一下自控力。

自控力，顾名思义，指的是一个人自我控制的能力，是指你对自身的冲动、欲望以及面对一些突发事件等一系列的诱惑而进行的自我控制。

定义看起来很好懂，但是在实际日常中很多人会把“自控力”和“习惯”两个行为混淆。

不知道你们有没有过这种感受，升入大学之后，感觉自己整天像一条咸鱼一样，无所事事，提不起精神，就算好不容易有了一件想做的事情，也只是三分钟热度，总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。对比起来觉得高考前的自己自控力高到不行，每天按时起床，按时学习，按时完成目标。

但是，仔细想一想，高考前那个看起来高度自律的你真的是因为自控力吗？这难道不是因为你的行为习惯吗？每天六点半起床，晨读，上课，吃午饭，再上课，晚自习，吃晚饭，这些已经变成了你每天固定的生活模式了，支撑着你这种模式的更多的依靠的是习惯，而不是自控力。

这样来说吧，自控力跟习惯的关系就像是蝌蚪和青蛙一样，当你的自控力成熟了，它就变成了习惯，也就不存在提高自控力一说了。

所以在我这里，自控力并没有强和弱之分，衡量它的应该是长和短。

自控力短就无法形成习惯，做事情自然无法坚持；自控力长就会形成习惯，变成习惯之后什么事情做起来都会很简单。

那么重点来了，我们要怎样延长我们的自控力呢？

第一步，对自己狠一点。

很多时候我们总是生活在自己的舒适圈里，与认识的人相处，做自己会做的事情，安于现状，我们的满腔抱负永远只是停留在脑海里。如果你现在正处于这种状态，我希望你能够对自己狠一点，跳脱出这个舒适圈。我知道这一步很艰难、很痛苦，但是相信我，迈出这一步，你就已经成功了一半。

第二步，对自己好一点。

我没有自相矛盾。生活总是先苦后甜嘛，培养自制力也一样。当你走出舒适圈了，开始你的宏伟蓝图了，也请你记得对自己好一点。不要一直透支自己的自控力，否则一定会适得其反的。

有点难懂，举个例子吧。

Caroline是个有点胖的女生，暑假时候的她整天待在家里不出门，吃饭睡觉打游戏，过的很开心，至少在当时她是开心的。但是很快暑假过去了，开学了，她又胖了一圈。面对同学朋友们的玩笑她再也开心不起来了。她决定走出自己的舒适圈，她要减肥。

这是第一步，她正在对自己狠一点。

现在开始，她每天早晨六点半起床晨跑，然后早餐全麦面包和脱脂牛奶，中午吃减肥餐，晚餐吃水果，每天下午再运动两小时，拒绝一切高热量高碳水食物。这样看起来自控力够好了吧，她应该能减肥成功了吧。然而事实却不是这样，这个计划并不持久。

她失败因为她忘记了第二步，对自己好一点。

其实这也就是为什么很多健身人士会定期吃欺骗餐，同样的原理。

我所说的这两个步骤就是在帮助你延长你的自制力，从而成功的将自制力培养成习惯，然后轻松的进入人生的高光时刻！