本周目标：
重读《自控力》提高对意志力的管理
今日主题：出门走走就能提高自控力
你有过这种经历吗？
我们知道自己需要自控力，但又觉得自己没有自控力。
比如，熬夜追剧的时候，我们明白要早点睡觉，但就是放不下手机。
想要自控力而没有的时候怎么办？
锻炼5分钟。
这里的锻炼不是跑步、健身，这些都有点点难度，事实上你只需要让自己在房间里慢走5分钟，就能为自己获得意志力的储备。
每次早上醒来，我感觉自己特别犯困头脑不清醒时，都会在房间里慢走几分钟，走着走着头脑就清醒了，锻炼是解乏神器。
为什么只是简单的慢走，只花短短几分钟时间，我们意志力就能恢复？
因为意志力是生理和心理共同作用。
当大脑中想着自己应该怎么怎么做，这是心理做准备，但如果心理做好准备，身体跟不上节奏的话，那只会焦虑纠结。
而且，管理身体可比管理想法容易得多。
坐着、站着、散步5分钟、放慢你的呼吸这些决定都不怎么需要消耗意志力就能做出。
反过来是早起还是继续睡，是看书还是看电视，在这两个想法中做选择，这就真的非常不容易。
锻炼时，我们身体会慢慢打开，血液循环加快，大脑会获得更多新鲜血液，也就能拥有更多能量，于是要做出理性客观的决定就变得更容易。
这就是锻炼能补充意志力的原因，适当锻炼后我们会变得更自律。
而且每个人可以根据自己的喜好来安排锻炼方式，有人喜欢慢走，有人习惯跑步，还有人认为平板撑不错，形式不重要，重要的是锻炼本身。
而且它对时间的要求也不高，每次锻炼5分钟就可以感觉到身体的变化。
一般情况下，户外锻炼要比室内更有效果。
管理意志力看上去不容易，其实就是从一件一件小事开始。
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