早上先生去工作了，他走了之后我便又睡着了，睡着之后便梦魇着。梦中的场景是哪里不知道，规整的房子，森严的环境，有个实验室，也不记得自己在其中扮演了什么样的角色，但是感知到自己是被监督的，行动不自由，整个人沉浸于恐惧中，怕被抓，怕被伤害，战战兢兢。
醒来之后，整个胳膊是麻木的，仿佛是一边对抗一边又恐惧，给身体带来僵硬的感觉。梦醒之后去回想，其实自己在其中并不会被抓，也不会被伤害，反而被监督是因为我对别人造成了威胁，但是我的内心却充满了恐惧。
梦境过后，醒来就没去关注了。和朋友聊天说想去烫头发，一直有点纠结。朋友便问我纠结什么？想了想，好像也没有什么特别纠结的，如果说一定有的话，那是怕烫坏了反而还不如不烫吧。
聊着聊着，突然发现，不管是现实还是梦境，都在提醒我自己给自己设限，自己把自己困住了。监督对应的是评价，纠结对应的恐惧，而这种纠结和恐惧本是不存在的，而是自己强加给自己的。
梦知道答案，因为梦境是潜意识里想法的体现，当梦境带来提醒的时候，觉知到、看见，便会改善。
脑海中有很多潜意识的反应，都藏在深处，看不见、摸不着，如果不是可以去练习，去觉知，很难知道自己去处理一件事下意识的反应，而这种下意识的反应是从小到大环境以及周围的人带来的影响，形成意识铭印，形成不加思考的”快反应“。
当心绪烦乱的时候，我便去冥想，让意识专注到呼吸上，潜意识也慢下来，内心变得平静，脑海中的思绪被看见，被沉淀，继而被改善。
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