笔记框架：
一、关于作者。
二、关于本书。
三、核心知识整理。
四、个人心得体会。
一、关于作者。
阿尔弗雷德•阿德勒（1870年2月7日-----1937年5月28日），生命历程67年，个体心理学派创始人，与弗洛伊德、荣格齐名的心理学三巨头之一，他既是弗洛伊德的学生、又是弗洛伊德的反对者之一。阿德勒强调社会文化和自我奋斗对个人的影响，是现代自我心理学之父，极大的影响了西方心理学的发展。
二、关于本书。
《自卑与超越》这本书是阿德勒个体心理学的代表之作，又名《人生对于你有什么意义》。阿德勒从“自卑感”这一核心概念出发，从家庭关系、学校教育、 职业选择等多个领域选取案例，介绍了个体心理学的基本观点，阐述了自己对于人生经历和个人价值的理解，并给出来诸多实用的建议。
三、核心内容整理。
《自卑与超越》这本书主要回答了三个问题：
（1）一个人自我超越的动力是什么？
（2）如何改变行为来实现自我超越？
（3）怎么在超越自我的过程中实现人生的意义？
一、一个人超越自我的动力是什么？
我们人人都有自卑感，也在试图超越自卑，追求优越感，自卑感和优越感这两种感觉正是你超越自我的动力，他们一个推，一个拉，构成了人类进步的基础，但也要注意，不能因为过度焦虑产生的自卑感，演变成自卑情结，导致自闭、犯罪的结果。
（1）人人都有自卑感。
我们一直认为，自卑感是一种负面的情绪，而且只是存在于某一些人群之中，这些人群通常是贫穷、丑陋、社会地位低下、或者身体有残疾等等低于常人的特质，因而产生自卑感，但阿德勒却刷新了这个认知，他认为人人都有自卑感，自卑感是人类的底层情感，并非只有看起来胆小、懦弱的人才会自卑，即使是表面上很强势、自负的那些人，内心也同样自卑，这告诉了我们，日常生活中遇到的那些非常敏感、暴躁，说话做事不容质疑，哪怕你提出一点点反对意见，就跟你翻脸的那些人，往往内心都是非常虚弱和自卑的。
自卑感从一个贬义词上升为了一个中性词，也构成了个体心理学的一个基础概念，那就是自卑感是人类文化的基础，是推动人类进步的动力。
（2）自卑感有可能演变成自卑情结。
如果一个人沉迷于困境之中，不敢面对问题，也解决不了真正的问题，那就只能用其他方式寻求优越感，自欺欺人，形成自卑情结，甚至导致犯罪、自闭。
二、如何改变行为来实现自我超越？
遗传、童年经历等先天因素并不能决定人的命运，我们每一个人都可以通过自己的努力，来改变自己的行为，完成自我超越。
（1）人可以对自己的经历进行创造性的解读。
阿德勒和弗洛伊德的观念相同点是都承认童年经历对个人的影响，但不同的地方在于，弗洛伊德过度强调童年经历，认为过去的经历会决定个人的行为，产生终身性的影响，不可改变，而阿德勒却认为，人的经历不能决定人的行为，人可以对自己的经历进行创造性解读。
【案例】一个孩子童年时期经历了很多残酷的事情，但这就意味着这个孩子长大后就一定会不快乐吗？阿德勒认为不一定，他也可能成为一个很幸福的人，一个人经的历是无法改变的，但这个孩子能从这段经历中学到什么，就不一定了。他既可能埋怨命运不公自暴自弃，也可能想发愤图强改变自己的命运，不同的解读方式，带来了不同的人生。
环境因素并不能决定我们的命运，我们可以通过创造性的解读自己的经历，自己改变自己的命运，真正束缚人命运的是自己的思想。
（2）要改变行为，先从改变目标开始。
真正决定一个人行为的，不是过去的经历，而是未来的目标。我们所有的行为都是为目标服务的。一旦校准目标之后，你就像弓箭手一样，绷紧身体和精神，让自己的一切行为都为你锚定的这个目标来服务。
三、怎么在超越自我的过程中实现人生的意义？
1、什么是人生的意义？
人生的所有问题都是与他人合作的问题，人生的意义在于给整个人类社会做贡献，所以要实现人生的意义，就要在超越自我的过程中，与他人建立合作，不要过于关注自己，而是时时刻刻想着合作方。
与他人建立合作，是超越自我的过程中实现人生意义的唯一方式。
2、人生的所有问题，本质上都是合作的问题。
阿德勒将人生中所有的困难，都归纳成了三个问题：职业问题、人际交往问题和婚姻问题。这些问题都涉及到了合作，本质上都是合作的问题。
3、要达成合作，就要把注意力放在合作方身上。
过度关注自己，是许多问题的根源。为了达成合作，我们需要把注意力从自己身上转移出去，时时刻刻想着自己的合作方，也就是多为他人着想。
4、怎样拥有一个幸福的婚姻呢？
主动给予对方关心，而且你关心对方的程度要比关心自己的程度还要高，这样才算是真正的合作。
5、如何教育下一代？
无论是学校的教育，还是家庭的教育，最主要是培养孩子与他人合作的能力，千万不能让他成为一个只关注自己的自私的人。
四、心得体会：
我们每一个人都有权利来把控自己的人生，即使是在童年时期经历了一些很残酷的事情，我们依然可以通过创造性的解读自己的人生经历，从而改变思想，摆脱过去经历对我们行为的影响，这样，我们就有了改变命运的可能性，当我们把主动权抓在自己手上以后，再通过树立一个个目标，让自己的行为为目标服务，从而实现人生超越。
人生的意义在于为整个人类社会创造贡献，而我们一生中所有的问题本质上都是合作问题，这就意味着要想实现人生意义就必须正确处理与他人的合作关系，所以无论是工作、婚姻、亲子、人际交往，都要把注意力从自己的身上转移出来，放在合作方的身上，多为他人着想，是实现人生意义的不二法门。
婚姻需要夫妻双方建立合作。真正的合作，意味着夫妻双方完全平等，而不能是一方支配，另一方服从。因此，作为丈夫，即使是挣钱再多，也只是在承担家庭生活中的正常分工而已，切不可认为自己高人一等，而是要和妻子平等的，共同管理家庭，平日要主动给予妻子关心，甚至关心对方的程度要比关心自己的程度还要高，这是今天从阿德勒这里学习到的，关于如何获得一份幸福婚姻的秘诀。
2017.9.8 ----学习资料来自于《得到APP》
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