我们都知道胎宝宝的成长发育主要依赖孕妈妈的营养，如果想要有个聪明娃，孕妈妈的营养补充就马虎不得~比如备孕期孕早期补叶酸，孕中期补钙、补铁，尤其是要注意补充DHA。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，它是胎宝宝的智力和视力发育不可或缺的重要营养！孕妈体内DHA的含量制约着胎儿对DHA的摄取与饥饿程度，直接影响着胎儿大脑和视觉神经发育，以及长远的智力发育。
二胎妈妈补充DHA，刻不容缓
孕妈体内的DHA浓度会随着妊娠而变化。有研究表明，未怀孕期的妇女体内DHA浓度达到100%，怀孕后DHA浓度降至62%，产后DHA浓度只剩42%，如果有哺乳的妈妈体内DHA浓度仅剩38%！产后体内DHA浓度不足，会直接导致孕妇健忘、记忆衰退、反应迟钝等孕傻现象！
孕妇体内DHA浓度在第一胎中最高，以后逐渐下降。如果计划要二胎，在备孕期就必须要补充DHA，因为孕妈体内DHA的缺乏会影响宝宝大脑发育，宝宝将来智商可能要比摄入充足的胎儿低8%之多。
关键期营养奠定脑基础
胎儿从受孕3~4周开始脑发育，宝宝出生后，大脑的发育就一路领先，出生时大脑重量约350克，1岁前宝宝脑重几乎以平均每天1000毫克的速度增加，2岁前完成一生大脑发育的60%，大脑重量约900克，3岁时脑体积相当于成人脑体积的80%，6岁前完成一生大脑发育的90%，这时大脑重量已经达到1280g。
宝宝越小，大脑发育速度越快，宝宝的大脑和身体其他部位器官一样，需要不断地补充营养，丰富的营养对宝宝大脑的发育有着不可估量的意义。
日常食物中DHA的来源
1、母乳,初乳中DHA的含量尤其丰富。
2、鱼类,DHA含量高的多为深海鱼：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼等。而浅水鱼DHA含量低。
3、干果类,其中所含的α-亚麻酸是DHA前体，可在人体内转化成DHA，转化率只有1%。
4、配方奶粉,指添加DHA的配方奶粉。奶粉所谓的添加DHA，其含量是极少的，不能作为宝宝DHA的主要来源。
5、蛋黄,蛋黄里面含有微量的DHA，但吃普通鸡蛋无法起到补充DHA的作用。
6、DHA补充剂,目前市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
孕期缺乏DHA危害
1.胎儿脑细胞和视网膜发育不正常，导致弱智、弱视的几率增加；
2.胎儿无法正常进行自身中枢系统控制代谢，可能畸形、胎死腹中，导致早产、流产等；
3.DHA缺乏容易导致妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。
DHA每日推荐摄入量
DHA对宝宝的大脑发育和视力发育，孕妈的健康有这么重要的作用，那每天补多少才是科学的呢？
DHA权威推荐量:
因此，对于胎儿及婴幼儿，如不能从母体和母乳中获得充足DHA，脑发育过程有可能被延缓或受阻，智力发育将停留在较低水平。充足的孕期营养和良好的生活环境能让我们的孩子拥有足够多的脑细胞和完整的神经系统，为未来奠定良好的健康基础。
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