大家都知道，只有有了一个好的睡眠，才能够有好的工作睡眠，对于人们的生活影响是非常大的，如果说第一天晚上没有睡好的话，那第二天的工作也会变得一团糟。有些人虽然想要睡觉，但是躺在床上却久久无法进入睡眠，再加上人们现在面对的诱惑也非常大，不管是手机还是电脑，都能够吸引到人们的注意，一熬夜就是一个通宵，到了第二天才发现自己没有睡好，有严重的失眠症状。
对于这些失眠情况比较严重的人来说，拥有一个好的睡眠质量是自己梦寐以求的。很多人一直都在找寻改善睡眠的方法，但是却又不近乎人意，其实晚上有一些食物是可以帮助睡眠的，晚上吃什么睡眠比较好?有什么美食可以有利于睡眠?
1、苹果。在晚上睡觉之前，可以吃上一个苹果，苹果可以安神，在吃完苹果之后，会发现自己睡觉能够明显得到改善，都说苹果是水果之王，其实苹果的安神效果是非常好的。
2、牛奶。也可以喝上一杯牛奶，有很多有严重失眠症状的人都会在晚上喝牛奶，喝牛奶不仅能够保护胃部，而且对于一些失眠症状的人来说，更是一剂良药。
3、点心。在睡觉之前也可以准备一些小点心，如果说自己不是非常注重形体的话，可以准备一些糖分较高的小点心，因为在吃完这些小点心之后，大脑会出现缺氧的症状，这个时候人就比较容易进入睡眠状态。
其实在睡觉之前，除了应该要吃一些有助于睡眠的食物之外，还有一些方法也是可以起到帮助睡眠的，比如说在睡觉之前可以先锻炼10到15分钟，在锻炼完之后，人一般都会感觉比较累，这个时候进入睡眠状态就会比较简单，睡觉之前不要进行太大强度的锻炼，以简单的运动方式为最佳，因为锻炼的时间如果太长，运动强度太大的话，部分人会感觉精神振奋，往往不容易睡着。
也有一些人会在睡觉之前先看一看书，其实这也是非常好的，因为当大脑感到疲倦的时候，就很容易睡觉了，在睡觉之前一定要将手机和电脑关闭，只有远离这些诱惑力，才能让自己尽快进入睡眠。另外，上床的时间也应该要在10点钟左右，如果上床时间太晚的话，也会使自己睡眠质量被打扰。
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