本以为十月不用像九月那样忙碌，没想到计划赶不上变化，时间又一下嗖的过去了，再一次验证了做月计划有多重要。
一、我月初定下的目标完成情况如何？
完成度：66%。
二、这个月让我兴奋或沮丧的事情是什么？
让我兴奋的事：去井冈山培训，身心得到放松；开始在某个领域行动改变；尝试新的剪辑方式；喜欢与人聊天；完成本月考试，对写作又有了信心。
让我沮丧的事：有时候肩颈会痛。
三、从这些事情上得到了什么经验教训？
经验：1.定期旅行很有必要。在大自然中最放松最治愈，多亲近自然人的心境也不一样，更利于身心健康。
2.人与人之间的交流有时候是看书替代不了的，从人们身上可以学到很多。在与人沟通中了解的信息更多，更利于决策。
3.行动让改变真正发生。在今天的自己和我们想要成为的那个自己之间，唯一要做的行动就是改变。只有改变自己，才能够成为一个更好的人，才能够成为一个我们想去成为的人。不可能用同一个自己去获得不一样的未来。
4.心态很重要。当你是放松的，做事也会很轻松；当你是紧张的，做事也不会那么高效。
教训：1.如果总用别人的标准来衡量自己，以别人的看法来看待自己，会活的很累。不依赖于外部给你的评价，而要学会自己评价自己，知道自己是一个很好的人。
2.运动很重要。即使再忙，一个星期也要抽出两次的时间来锻炼，不然肩颈很容易酸痛。
四、上个月九宫格按满意度打分，打几分，原因是什么。
学习成长：7分。利用国庆时间看完《爱的五种语言》，到后面就相对轻松。考试的书没怎么看，应该也没问题。在刻意练习这块需要加强，时常忘记自己的计划。
体验突破：5分。跑步50公里的任务是没有完成了。一是早上起不来，二是觉得冷，也不想跑步了，不知道自己以前怎么跑下来的。
休闲娱乐：8分。这个月的休闲娱乐可以的，下个月继续保持。
工作事业：6分。杂事太多，就容易忘了主任务。如果每天忙于杂事中，而没有专业成长，是很容易疲惫，没有职业幸福感的。这也说明自己的能力有待加强，不管是时间管理，还是专业技能方面。
家庭生活：6分。允许他人做自己，看到父母的需求并且能够满足，家庭生活会更和谐。
身体健康：8分。当有伴一起运动时，动力会更强。饮食规律很重要。
财务管理：7分。换了一种方式记录，更加清晰明了。
人际社群：6分。成长会还是有些没跟上，思考为什么没有跟上，想想下个月怎么跟上，可以做哪些具体的行动提高参与度。在与人聊天时比以前有进步，觉察更多了。
五、通过这次复盘，我对自己有了什么新的认识？
1.一直以来都用外在的评价来评价自己，打击了自信，没有了自己的态度，所以别人一说点什么就容易动摇，内核不稳。从今天起，不依赖于外部给你的评价，而要学会自己评价自己，看到自己的优点，强大自己的内心。
2.觉察你的认知，情绪和感受，会更加了解自己。通过情绪去修炼一样东西时，自始至终知道一件事情，情绪只是一种反应，或者说情绪只是一种反馈，不是我们真正的自我或真正的自己情绪，是我们的身体对于我们的某一个认知，某一个概念本身的一个反馈。可能是过去某件事给你带来的影响，可能是从哪里学来的，都需要去觉察，感受。
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