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每日任务
这是紧张度最高的列表，没完成会导致扣血。
同时你参加了队伍打怪任务的话，队友也会被扣血。
达到7级和攒够50个金币之前不建议添加任何任务在这里。
当你觉得自己准备好了以后，可以先加一两个任务在这里，不用急慢慢来。我的建议是添加的任务实现10连击时才考虑加一个新的进去。拿不准自己能不能每天都做就先扔习惯里。
待办事项
建议把任何需要办的一次性事项全部扔进去——任何，无论多小的事儿都可以。
我个人大到办签证面试小到剪指甲都列在这一栏底下……这一项最能体会到任务完成的快感，有一点点类似舰娘做日常周常时领奖励的感觉。
建议多用，新手涨级别攒金币就指望他了。
此外如果你是学生或者上班族或者任何经常面临deadline的职业，这一栏也很有用，把任务全部编辑好due day然后按日期排列，先做什么后做什么一目了然。
善用奖励
最好自己编辑奖励。
原则上奖励应该是锦上添花而不是雪中送炭。
举个例子你可以把看半小时漫画当做奖励，但不要把休息10分钟喝杯咖啡当做奖励，后者对于持续学习工作来说是必要的放松。而且辛辛苦苦攒的金币总得值得吧……另外，你还可以把你一直想买舍不得买的东西加为奖励，标价高一些（几百）。等你完成一段时间的学习或者完成一季度工作以后，就有充足的理由说服自己买它了……
最后期限
当设定了最后期限，并重视它，就会有种紧迫感。
例如我设定的每日任务[11点之前必须上床，不准碰手机]， 当我看完书发现还剩下10分钟的时候，因为必须严格遵守，所以迅速刷完牙，洗完脸，收拾完桌子，跑到床上，那种紧迫感很兴奋。
放宽
之前说到重视自己的任务，严格执行才有效果，但在养成习惯的过程肯定是失败→成长→失败→成长的螺旋上升过程，所以严格执行不是做完美主义，而是对自己诚实，诚实地接受自己的“-”扣体力，体力的存在就是给你容错的机会的。
另外当自己难度提升的时候，可以适当的设定一些奖励来放宽自己。例如设定奖励“30金币 雇佣兵”注释：“请雇佣兵过来干掉一个敌人，跳过一个每日任务 （1次/天）”
难度分级
难易程度也可以当做重要程度，因为困难拿的奖励最多。
可以在任务名前面加上【紧急】困难，【A】困难,【B】普通,【C】简单
现实金钱
100元=50金币
设立自己的幻想故事背景
学英语——学魔法
背单词——背咒语
英语课——魔法学院
跑步——勇者耐力UP
看书——法师智力UP
期末考试——大魔王
大目标分割成小目标的应用
【阶梯上升和阶段性奖励】
以待办 100天跑步 目标为例
清单1“5公里 0/30 L1奖励 一次麻辣烫” （比之前注释后面多了奖励。）
清单2“6公里0/30 L2奖励 一顿火锅” （5公里变为了6公里，要求上升了，奖励也变好了。）
清单3“7公里 0/40 L3奖励 一顿自助烤肉”
分期付款可以让自己更加容易坚持
设定 奖励“一台PS4 （0/5）”金币500， 付500金币后变为”一台PS4 （1/5）。
直到付了5次500金币，也就是总共2500金币，获得奖励一台PS4。
【习惯，每日，待办和奖励的连锁应用】
前面说过，我待办基本不当待办来用的，而是当成大目标，然后<待办>→<每日任务>→<习惯>→这里可以一环套一环组成一个连锁。
待办事项——大目标+阶段性打卡
每日任务——设定之前讲过的不定时周常习惯——最基础的行为奖励——最终成果，内在奖励，成就墙
拿100天跑步为例1.设定 [最终成果]:奖励“意志果实”金币9999999，注释“当完成100天训练计划，体重减轻，勇者的眼神变得更加坚定，身上散发着光芒，宝箱自动解锁”
2.设定 [大目标]：待办“★勇者100天耐力强化”，清单1“5公里 0/30 L1奖励 一次麻辣烫” （比之前注释后面多了奖励。） 清单2“6公里0/30 L2奖励 一顿火锅” （5公里变为了6公里，要求上升了，奖励也变好了。） 清单3“7公里 0/40 L3奖励 一顿自助烤肉”每天完成一次跑步，修改“0/30”签到打卡。
3.设定 [每周至少完成5次]：每日“勇者耐力强化”，设置里改成周常，只有礼拜天激活，设置7天打卡（参考之前讲过的【不定时周常】） 一周至少完成5次，因为肌肉也要休息。所以每周合格的话，清单里面只要勾选5天就可以了。每天完成一次跑步，周常任务勾选一天的清单。
4.由于之前周常的勾选清单和待办的打卡， 都没有奖励。所以这里再设定 习惯“跑步/5公里” 单向“+”，来反馈每天跑步的金币奖励成果。
5.也就是说每完成一次跑步，习惯里点+来得到每天反馈【基础行为反馈】，周常里勾选清单来完成一个礼拜至少5次【周目标】， 待办用100天的阶段性打卡来 看自己的完成度【大目标】。
6.而且100天的大目标，待办事项越长时间没完成，获得的奖励会越多，到后面待办都会变成红色，完成后会获得大量金币，来吸引你去完成它。(一般性设立长期目标，都会变红色，所以把待办当做大目标的话，也可以不用在意颜色）
7.最后完成大目标“★勇者100天耐力强化”，解锁内在成就奖励“意志果实”金币9999999，最后登记成就在自己的【成就墙】里面。
8.一路上的努力，获得了大量的金币，满满的成就感，阶段性的奖励和实质的改变。
分解目标
“最小化行动”
如果觉得自己拖延严重的话，我们可以把一个目标不断细分成若干个子目标或者步骤，直到把步骤细分到5分钟之内可以完成的程度。
在Habitica的“待办事项”中，一个待办事项中的子目标越多，相应的奖励也就越丰厚。说明制作者也是鼓励我们这么做的。
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