昨天好友分享给我了一个视频，就是股神巴菲特谈“婚姻长久秘诀”，感觉挺有道理。
巴菲特说：
如果你想要有个长久的婚姻，你希望你的伴侣有什么品质？智商、幽默感、性格、还是美貌？
他的答案竟然都不是这些。
都不是，你要的是'低预期值’，这才是婚姻长久的秘诀。双方都有低预期值，我希望我的伴侣比我期望更低。
一个人对他/她不满，往往不是对方多么糟糕，通常就是自己的期望值太高，认为对方没有达到自己内心的期望值而已。
人们会有情绪、会失望、会痛苦，一般情况下都是因为期望没能得到满足。这个期望如果是对外部环境的、对他人的期望，则意味着自己的幸福快乐、喜怒哀乐都建立在外部影响和他人的回应及对自己的看法上了。会非常容易失控、抓狂、无力和绝望。因为我们对别人和外部力量很多时候是无能无力的。
减少期待是指降低自己的期望值，避免对自我评价过高，对他人评价过低而产生的失落、焦虑、紧张等情绪。
我们要接受：竭尽全力后的顺其自然
《月亮与六便士》中有这么一段话：“我用尽了全力，过着平凡的一生。” 平凡的人生，看似平淡，其实最真、最美、最贵。
过高的期待和追求完美，其实是一种自我加压，当一个人期待过高、追求完美、竭尽全力时，他就会感受到沉重的压力，比实际情况更多的压力，这种无形的压力会让自己没有办法达到目标。
苏格拉底说：“只期盼少许，才能接近最高的幸福。”
不强求、不勉强、不失落，真正的接受“竭尽全力后的顺其自然”，减少一些期待，洒脱、轻松的生活态度才是最高级的智慧。
没有期待，人生就没有失望
让自己活得快乐的秘诀是不要对任何人抱有太大的期待，这个“任何人”甚至包括我们认为“最亲”的人；不要对任何事情抱有太大期待，没有期待就没有失望，没有失望，就没有伤害。
《正见》中写道： “如果没有盲目的期待，就不会失望，如果能了解一切都是无常，就不会攀缘执着，如果不攀缘执着就不会患得患失，这才能真正完完全全地活着。”
人之所以活得太累，一是太认真，二是太想要。与其纠结你和任何人的关系，倒不如明白自己在别人心中的实际位置，永远比自己所期待的位置要低很多；与其较真所有事情的发展是否顺遂，转进死胡同里难受，倒不如放下要求、减少期待、降低欲望。
有期待，你就会有要求；有要求，你就会有想法；有想法，你就会有压力；当期待一旦落空，随之而来的就是巨大的心理落差和满心的失望。
把自己还给自己，把别人还给别人
人与人之间最舒服的关系，从来不需要任何一方费力维持，而是自然而然地、心甘情愿地付出。
过高的期待、过多的强求、过度的改变，不但会令自己痛苦、纠结、难受，还会令对方身心疲惫，甚至仇恨。
每个人，都需要有自己的自由和空间，只有允许对方做自己，允许他可以付出的多、也可以付出的少，不去强求对方、不去苛责对方，不去改变对方，同时，减少期待，允许对方不按照自己的期待回应你，把别人还给别人，才能把自己还给自己。
如此，双方的关系，才能自在而舒服。 期待的越多，人生就越难以获得满足，所以，只有降低期待，懂得知足，才能维系长久的关系，拥有长久的满足。
作家马德曾写过这么一句话：
“我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。
而小时候也是同一个我，用一下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。”
随着人的年纪越大，经历的事情越多，能在别人身上期待的事就越少。
希望越大，失望就会越大
美国有一个叫斯托克代尔的海军上将，被俘虏长达8年。
后来有记者采访他：“你同伴中死的最快的是哪些人？”
他回答道：“是那些太乐观的人。”
记者觉得很矛盾，就问他原因。
他的回答让所有人唏嘘：
“他们总想着圣诞节可以被放出去了吧？
圣诞节没被放出去；就想复活节可以被放出去，复活节没被放出去；就又想着感恩节，而后又是圣诞节。
结果一个失望接着一个失望，他们逐渐丧失了信心，再加上生存环境的恶劣，于是，他们郁郁而终。”
这就是著名的斯托尔代尔悖论。
它告诉我们：千万不要对某人和某事抱有过高期待。
因为希望越大，失望就会越大。
一旦你期望落空，那种巨大的落差感，就会给你造成极大的心理伤害，甚至会让你万劫不复。
活在别人的期待里，是一场自我消耗
有时候被人期待是一种幸福，但如果这种期待演变成了无底线地迎合，那人生终将变得毫无意义。
《无声告白》里说：
“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”
我们每个人都需要找到自己的人生出口，活出自己人生的期待，才是对自己人生最大的负责。
只期待少许，才能接近最高的幸福
当我们处在人生低谷时，有人帮助你要学会感恩，但不愿意帮助你的人，也不要埋怨。
对待朋友，可以有适当的期待，但不要把希望都放在他人身上，否则，只会让你看到最真实的人性。
人越长大越能明白，生活的困境、人生的困难，都需要自己来打破，而不是期待别人给予。
适当降低对别人的期待，反而可以找回自己的力量，牢牢的把人生掌握在自己手里。
张小娴书里写过这么一句话：
“无论生活，工作友情还是爱情，我们要学习接受期待与现实之间的落差。”
人与人交往最重要的就是要活得舒服，想要达到舒服的生活状态，是要学会降低期待。
当你学会用低期待的姿态，去面对人生的风雨时，你会发现：
满目是惊喜，所遇皆良人。
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