今天是2024年4月15日，星期一，天气晴。
早上五点就醒来了，好久没有这么早醒来了，一般都是六点半左右被闹钟闹醒。今天不知道为什么就这么早醒来，而昨天晚上睡的很很晚。可能是被队友的呼噜声吵醒了吧，也许是因为晚睡导致生物钟紊乱。不管了，早起本来就是一件好事，我还希望每天五点起床呢。胡思乱想了一会，还是决定起床来完成今天的写作练习。这个任务每天无论如何都要完成，最近每天都是早上完成，越早完成，心里的这件“大事”越早放下，一天就越轻松。还有其他事情等着我去完成呢。
看了天气预报，今天的天气很好，晴天，温度也适中，估计自己又忍不住想去逛公园或者爬山了。经过周末忙碌的工作，周一周二成了最放松的日子。以前最期盼周二，现在最期盼周一周二。这两天是最轻松的日子。这种轻松不是说自己没啥事做，只是心里上会轻松很多，有一种难得的松弛感。对，就是那种最近很流行的一个词语“松弛感”。突然间我就好像对这个词语有了深深的体会。
为什么对这个词语有这么深的感受呢，因为最近感觉自己的肩颈腰椎都莫名的疼痛。我有意无意的开始关注自己的身体。我发现有时候自己很紧张的时候，全身的肌肉都是紧绷的。一段时间下来，那些关节部位就会疼痛难忍。要花很长时间才能恢复。每次周末过去，我的肩颈腰椎疼痛就会严重，过两天就会好很多。
最近我也在练习瑜伽。在练习瑜伽的过程中就会引导我们放松，全身放松，关注每一块肌肉。也就是在练习瑜伽的过程，我意识到自己在很多个场景中，身体是多么的紧张受累。然后我就试着时刻关注自己的身体。有时候身体长时间处于紧绷状态而不自知。
松弛感不仅仅是身体上的松弛，心里上也要有。周一周二的这种心里上的松弛感让自己非常着迷。我也在努力的让自己的平常每一天都有这种松弛感。特别是周五周六周日，都要非常松弛，平常心对待，自信的对待。不能太紧张焦虑。
怎样才能有这种心理上的松弛感呢？除了调整好心态之外，更重要的是要做好充分的准备，脑子里的储备足够多。这句话说起来简单，真的要做好却不容易。比如周末的课，我在周三都要开始备课了。回顾上周上课的内容，安排下周上课的内容，批改作业，学习新的知识。只有做好了充分的准备，那就不怕周末的到来。而自己之前是没有这样做的。如果到了周五才匆匆备课，很有可能来不及，跟上周的课衔接不好，安排不清楚下次的课。这样就容易紧张焦虑。上课的前后过程中都会紧张不安。
突然还想到一点就是，时刻保持觉知。除了思想上保持觉知，还有对身体的变化时刻保持觉知。经常会有这种感觉，某一个动作保持了很长一段时间而不自知，等自己觉擦到这个动作时，这里已经变得僵硬了。意识到时再放松，会有一种如释重负的感觉。
好了今天就写这么多吧，马上闹钟要响了，要去叫孩子们起床了。周一早安。
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