如何对付“不晚睡会死”的晚睡强迫症？

游戏，视频，工作，微信已经让我们的夜生活变得越来越美丽，却也造就了早睡比死还难受的“不晚睡会死星人”。

睡觉这种如此美好且健康的事情，也变成了要推迟的对象，用地球人的逻辑当然是想不通的。所以，我们来看看，“不晚睡不死星人”的七种分类，看看你属于什么型？

1 放松型

白天要学习和工作，只能占用晚上的时间来娱乐。不娱乐到深夜就睡觉，就觉得没得到放松！

2 拖延型

白天的时间都用来拖延了，拖到深夜逼近死线，还什么都没做，觉得内疚。所以牺牲睡眠也要完成！

3 猫头鹰型

晚上文思泉涌，效率奇高。索性颠倒黑白，过着白天睡觉晚上工作的日子。

4 失眠型

很早就上床了，就是睡不着。一定要撑到凌晨几点才能睡着，索性起来玩会儿。

5 表演型

为了表现勤奋——老板，你看我这么晚还在加班哟！

6 从众型

这类会死星人的口头禅是：“晚睡？大家不都这样吗？我只是想快乐的和小伙伴们玩耍所以才晚睡的嘛！这叫社交啊！”

7 苦逼型

这类人是跨国公司职员，或者是服务业从业者，晚睡，甚至黑白颠倒，其实是苦逼工作的需要。

不管是哪种“不晚睡会死星人”，晚睡都是不成熟和不健康的体现。后续，我们来分析这7种人的生活习惯，能如何破解！

上面，我们讲了“不晚睡会死星人”的七种分类（想看上文，请点击最下方的“原文阅读”）。接下来，我们要从心理和生理上一一破解咯！

对付“放松型”晚睡者

这类人大多数是工作量比较大或者工作比较痛苦的同学。所以晚睡的症结，主要是压力大。对于这类人，可以从减压入手，多与BOSS沟通，平衡工作和生活，并且将睡觉和运动也作为放松的手段，取代视频、游戏、和微信等略不健康的娱乐方式。

对付“拖延型”晚睡者

拖延型的晚睡主要是白天工作效率比较低，但是迫于外部压力和内心谴责，必须要完成些什么。这类人的晚睡，是拖延的表现。所以，治好拖延才能治好晚睡。而治疗拖延也是个大课题，抱着必死的决心just do it可能是最简单粗暴的解决方案。

对付“猫头鹰型”晚睡者

这类猫头鹰型，估计是高考后遗症的受害者，所以颠倒了时空，认为只有安静的半夜，才是效率的最高点。但是，如果你10:00睡，4:00起床，不也是半夜吗? 效率不见得比2:00睡8:00起要低呢！

对付“失眠型”晚睡者

首先对失眠型拖延患者表示深深的同情。失眠之难受，恐怕只有失过眠的人才能理解。而失眠的原因很多，需要深入讨论。但如果连续失眠超过2周，就得建议你去寻求医生的帮助啦。

对付“表演型”晚睡者

对于这类同学，既然你们晚睡是为了表演勤奋，发一封定时邮件不就解决了吗！什么？你们BOSS也晚睡？那么，你最好以健康的名义帮助他养成早睡的习惯，这效果说不定比表演加班还要好！

对付“从众型”晚睡者

虽然，由于现代社会的特殊性。“不晚睡会死星人”的数量再上升，但是这也不能成为你晚睡的理由。从众型的晚睡者，大多数是社交活跃分子，这类同学能在社交中获得被关注的快乐。所以，建议这类同学从晚睡的follower变成早睡的leader，如果你能通过各种方式带领整个小圈子的风尚，不是很棒吗？

对付“苦逼型”晚睡者

对于这类晚睡者，我必须献上深深的敬意。你们为全人类的进步和发展牺牲了自己的睡眠。对于这些同学，如果养成了黑白颠倒的生物钟，就不要轻易更改了，因为更改反而会造成一定内分泌紊乱。在白天睡觉的时候，保证好睡眠环境的黑暗，让褪黑素能正常分泌；晚上保证一定的亮度，虽然没有阳光自然，但日光能激发更多效率呢！

最后，要对熬夜看球的晚睡者说，球赛虽好，可不要常熬夜看哦！