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海带鸭肉白果（控糖补气血减脂）

海带鸭肉白果（控糖补气血减脂）

作者: 淳真美食 | 来源:发表于2023-05-19 17:40 被阅读0次

好好吃饭补气血 食补27集 清淡饮食便当 海带鸭肉胡萝卜白果6.3元

音乐治愈、健康饮食，为了健脾养胃，三餐营养均衡、少油少盐

今日食材：

    主食是糯米小米：健脾和胃

    🥬蔬菜是海带白果胡萝卜：海带化痰泄热，胡萝卜健脾润肺，白果补肾固涩，彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等

    🥩鱼肉蛋是鸭肉：健脾利水

  🥜豆类是红豆：理气通经

 

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵

变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物

今日便当：海带鸭肉胡萝卜白果 糯米红豆

准备食材 115克鸭肉2元 65克海带0.4元 110克胡萝卜0.6元 32克白果0.3元 50克糯米0.6元 60克红豆沙1.2元 调料1.2元

海带鸭肉胡萝卜白果 糯米红豆

料酒 生抽 蚝油 姜黄粉 豌豆粉 黑胡椒 植物油 水

1.腌制鸭肉丝加入一勺料酒 一勺生抽 半勺蚝油 一勺姜黄粉  黑胡椒半勺 一勺豌豆粉拌均匀 淋上植物油腌制10分钟

2.泡发海带 胡萝卜切片

3.锅里放入半碗水 水开加油 放入海带胡萝卜白果焖2分钟，再倒入鸭肉丝焖30秒完成

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      本文标题：海带鸭肉白果（控糖补气血减脂）

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