夏天仿佛才过去，秋天才过刚不久，可是你知道吗，最后一个代表秋的节气——霜降今天来临，落叶枯黄，冷气凝霜，秋收虫眠，万籁俱寂。
此时，气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟，有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。同志们，也就意味着你可以开始秋裤穿起来的时候到了！
那么霜降时节的养生要点是什么？
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，中医讲“风、寒、暑、温、燥、火”六大邪气，集中表现在秋季的有燥、风、寒。
“霜降三防”要做好
一年补透透，不如补霜降
霜降时节，养生保健极为重要，民间有谚语。“一年补透透，不如补霜降”，由此可见这个节气对我们的影响甚大。所以这里睡法君提供三道料理给大家在这个深秋进补！还有一个零食小吃！嘴巴根本停不下来！
青橄榄炖水鸭
材料：
青橄榄 8粒，水鸭 1只，金华火腿 30克，猪腰肉 250克，花雕酒 3克，生姜 2片，食盐 2克，鸡精 15克，浓缩鸡汁 2克，味精 4克
制作方法：
①将水鸭洗净，在背部开刀；猪腰肉和金华火腿都洗净切成粒状。②将猪腰肉、水鸭氽水去净血污，洗净后加入金华火腿、青橄榄、生姜、花雕酒，装入盅内炖4小时。③将炖好的汤加入食盐、浓缩鸡汁、鸡精、味精即可。
功效：
利咽消肿
2
山药炖鸡
材料：鸡腿 1只，山药 250克，胡萝卜 1根，盐 1小匙
制作方法：
①将山药和胡萝卜削皮，冲净，切块；鸡腿剁块，放入沸水中氽烫，捞起，冲净。
②鸡肉、胡萝卜先下锅，加水盖过材料，以大火煮开后转小火炖15分钟。③续下山药以大火煮沸，改用小火煮10分钟，加盐调味即可。
功效：
平补脾胃、益健涩精、益气补虚。
3
回锅牛肉
材料：
牛肉 400克，青椒、红椒、洋葱各适量，盐、味精各 3克，红油、酱油各 10克
制作方法：
①牛肉洗净，入沸水锅氽水后捞出，切片；青椒、红椒、洋葱均洗净，切片。
②油锅烧热，下青椒、红椒煸香，放牛肉翻炒，再入洋葱同炒片刻。③调入盐、味精、红油、酱油炒匀即可。
功效：
补虚养血。
4
糖炒栗子
《燕京岁时记》中就曾写道：“十月以后，则有栗子、白薯等物。栗子来时用黑砂炒熟，甘美异常。青灯诵读之余，剥而食之，颇有味外之味。”这栗子，被药王孙思邈称为“肾之果”，它味甘，性温，能够养胃健脾，补肾活血，算是滋补又美味的大众宠儿。
霜降养生小tips
调补肾：每天敲后脑勺1-2次
方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字
方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
增加阳气：两手攀足固肾腰
方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。
两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
补肾、防感冒：热水泡脚
方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
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