AEIOU法

一个观察

前几天一个朋友曾捷聊起他骑车从拉萨到尼泊尔的经历

——我也有过类似的经历，从长沙骑到北京——骑车旅行和野外求生不同，它不需要你有很强的方向感，但是需要你有 找路的能力

——虽然你有地图给你指大概的方向，但具体的道路、路口、转弯，却只有你自己才能识别。

找路是一项久远的技能——在不太清楚目的地的情况下，知道自己要往哪里走，最后到达一个自己也没有去过的目标。

英语词汇的 “track” 有追踪的意思，也有痕迹的意思

——你需要在生活中识别自己的high点痕迹，随着这些痕迹进入新的可能性之中。   

一个概念

同样道理，设计自己的人生，也是一种“找路”的过程。

你需要从现在开始，去往一个你向往但是又不知道具体是哪里的地方

—— 传说中“适合自己的职业” 。

这个地方还没有地名，不能输入GPS，需要你从观察身边的一切蛛丝马迹开始。

很多人希望通过测评来知道自己适合做什么

——这是方式之一，不过这需要专业的测评和受过训练的专业人士的解读。

另一个方式是仔细观察和分析，每个人都可以自己动手。今天我分享一个每个人都能操作，而且很方便的观察方式

—— 自我观察日志 。

自我与环境互动，留下了许许多多蛛丝马迹，优秀的自我设计者懂得细心观察，逐渐理解自己。

第一个指标是专注

关注一下，自己在做什么事情的时候觉得无聊，心不在焉，身在此处心却飞远了？

什么时候会专注到忘我，忘记时间，甚至也不在意别人的评价？

加强版本的专注，就是 心流（Flow） ，心流的发现者米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）在很多卓越的运动员、艺术家身上都发现了这个让人极度专注的状态：

全情投入

感到狂喜或者欣喜

内心安定祥和

时间感停止

内心清晰地知道该做什么、怎么做

专注=兴趣+能力

专注是兴趣和能力的集合

——没有兴趣不会专注，没有能力的话，专注很容易被焦虑所打破

——所以关注自己什么时候专注，哪怕只有很短时间，都是你兴趣和优势的痕迹。

第二个指标是精力

关注一下自己做什么事情特别容易疲劳，做不下去，做什么事情总是精力四射。

比如大学时候，我们班班花小姐每次拿热水瓶就说：“哎呀，好重啊，人家拿不动了。”

——直到圣诞节时，看到她拿着12个购物袋逛街，我们就不信了。

关注精力和关注兴趣不是一回事吗？其实不然。

精力是优势和价值的集合 ——你能做好的事情，并不一定会让你特别享受。

只有那些你有优势，同时也能持续获得正反馈的事情，你才会精力充沛，越干越带劲。

我的合伙人斯文特别擅长演讲，如果他来做培训，一点也不比我差。

但是他不太喜欢公众发言，因为对一群人说话特别耗费他的精力。

他喜欢和聪明人一对一的深聊，往往能够谈到下半夜。

精力  = 优势 + 价值

有了这两个指标，你可以在每周做三件事的时候

增加一个，记录自己每天特别专注、有精力的事件（好设计）和反面事件（坏设计），并在后面给予它们评分。

每周能记录5-10件事。

在收集了10个以上的事件，就可以开始做下一步——分析。

我们使用一个叫做 AEIOU 的分析方法：

AEIOU法可以让我们有效进一步分析和聚焦，找出究竟是什么样的人带来好时光或者坏时光。

A 活动（Activities）：你实际上在做什么事？是有组织、还是无组织的活动？是否扮演团队领袖，还只是参与者？

E 环境（Environments）：环境深深影响我们的心情。身处足球场是一种感觉，身处大教堂又是另一种感觉。

请留意自己参与活动时，身处何方。那是什么样的地方？带来什么样的感觉？

I 互动 （Interactions）：当时互动的对象是一个人还是机器？正式还是非正式？陌生的还是熟悉的互动？

O 物品（Objects）：你是否和任何物品或装置互动——Pad、手机还是其他？是什么物品带来或者加强了投入的感觉？

U 使用者（Users）：当你做这件事情的时候，身旁有谁？身处什么组织内？他们带来正面还是负面的体验？ 

下面举一个例子：

Z喜欢一个人埋头写东西，做计划和策划，但是对于具体推动人做成事情的动力不大 （A活动） 。

他最专注和精力充沛的时候都是一个人待着，尤其是晚上夜深人静的时候面对电脑 （O物品） 写东西和做计划，效率很高 （E环境） ；

偶尔置身大学校园让他觉得很放松。

如果一定要一群人，他喜欢和熟悉的人一起开会讨论问题的感觉，最好不要太正式，在会议室正襟危坐会让他降低能量 （I互动） 。

他喜欢置身于一群职业化和专业的人中间，最好比自己强 （U使用者） ，这样他可以不太管人际关系，而是直接就事论事。

通过这些分析，你有没有发现小Z的特点？

他是一个关注理念的专业性人才，喜欢独立思考、热爱学习，对于策划、计划很有优势；

不过，复杂人际关系会让他消耗精力；

适合在高度专业团队里协作。

开始试试写写你自己的吧！

一个总结

从斜杠人生开始，到3个完美职业的元素，到深度认识和重新设计自己。

今天我们提到了“人生设计”的2个显性元素——专注和精力。

通过“自我观察日志”追踪自己的专注和精力，找到自己人生最好的范式。

然后用AEIOU的方式进一步分析，更好地理解自己。

不确定的时代，确定地成长，从自我观察开始。

精进

如果你现在还没有开始，那就从今天开始吧。先简单地给身边人复述一遍

——我敢打赌你的 AEIOU 记不全

——确保自己正确理解了，然后邀请1-2个朋友一起做“自我观察日志”。