最近一直在关注情绪管理方面的知识，源于家里的一次争吵。那一次争吵，是我二十年来见过的，家里发生的，最激烈的争吵，也让我意识到有些问题，不是你视而不见它就不存在的。
一 / 情绪存在于一个池子里
从前觉得，情绪它是一种很玄的东西，来也匆匆，去也无踪。它是即时性的，每一次情绪体验也相对独立。
可能在这个当下，你在很久没穿的衣服兜里翻出一颗你最爱吃的巧克力很开心，但你仔细一瞅，发现它已经过了期不适合再食用，方才开心的情绪便急转直下，满心失望。失落之际，你的爱人忽然拿着一盒新买的巧克力送到你面前，你既是吃惊又是狂喜，沉浸在新一波的愉悦感中。
可是，后来我发现，情绪它其实存在于一个池子中，它会累积，有阈值，当累积超过阈值时，它就会爆发。
老婆每天都勤勤恳恳地料理家务，把家里的一切都打理的井井有条。但是她却很烦老公每天回来就乱扔东西，脱下来需要换洗的衣服不好好放进洗衣机，早上刚刚整理好的书桌有摆满了书本和杂物。开始老婆虽然心有不满，但理解老公工作一天回来累了，也就自己辛苦一些重新收拾收拾就算了，但是老公并没有感受到老婆的不满，日复一日地随手乱放东西。老婆心中不满的情绪与日俱增，终于有一天她向老公大吼道：“你看我每天那么辛苦地把家里收拾得整整齐齐，你一回来就到处乱放东西弄乱了我的劳动成果，你有没有尊重过我想过我的感受？”
二 / 情绪不能依赖他人调节
情绪它既然存在于池子里，会累积，有阈值，那么它必然需要调节。
女孩很喜欢男孩，男孩也很疼爱女孩。女孩生病了，她告诉男孩：“亲爱的，我有些不舒服呜呜”，男孩回复得也很及时：“那你要好好休息，多喝热水哦”。女孩开始生闷气了，她觉得男孩不够关心她，没有进一步问她身体的情况，只是敷衍的让她休息喝热水，于是她开始不搭理男孩。男孩感受到了女孩的冷漠，意识到自己可能忽略了女孩想要被细致关怀的需要，连忙去哄着女孩说是自己不好，自己不够关心女孩。女孩发现看到男孩这样紧张，自己的心情好了很多，于是每次男孩让自己不顺心的时候，都对男孩爱答不理，男孩都想尽一切办法让女孩开心，但同时也在一次次的哄回女孩的过程中渐渐失去了耐心。
显然，女孩无法调适自己的情绪，她的情绪调节完全依赖于男孩。我们身边都有这样的人，他们大多不知道如何管理自己的情绪，不知如何处理和发泄内心的情绪，于是习惯以他人为着力点，转嫁焦虑，以图平复自己的情绪。尤其在亲密关系中，仗着对方爱自己，总要求自己的情绪占上风，要对方围着自己的情绪需求转。殊不知，这样容易让对方从“因为爱你，所以不计较”，变成“因为爱你，所以忍你”，最后变成“虽然爱你，但实在忍不下去了”。
依靠他人来调节自己的情绪，容易让别人觉得疲累，对别人造成负担。
三 / 情绪应该由你自己主宰
情绪它需要调节，但不能依赖别人调节，那就只能依靠自己来调整。
首先，与自己握手言和。明确无论是好的情绪还是坏的情绪，它都源自于我们自己，也只有我们才能操控。
其次，我们要理清“心情”与“事情”。大多数时候，真正困扰我们的不是事情本身，而是这件事带来的情绪体验，我们需要先处理“心情”，再处理“事情”。
再者，合理排解情绪。我们需以平和的心态，合理的方式，及时地表达自己的感受与诉求。
最后，留有余地。每个人都有自己情绪，在自己排解情绪的同时，也需要为别人留有一些情绪释放的空间。
以上。希望看到文章的你们都能成为自己情绪的主人，对世界释放更多的爱与正能量！
第一次发文，在下笔前也不曾想过自己能叨叨到1000多字。以上纯属一些个人体会，不甚专业，如有任何不妥之处还望多多包涵，敬请指正。
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