尤其是繁忙的工作和生活中还能有精力锻炼？是不是一想到健身费时间，费钱、还特别累…… 就各种抗拒呢？
:其实人都有惰性，喜欢窝在舒适圈里，最好少动，少思考。有时候工作累的半死根本无暇顾及健康更别说身材了，我也一样，没有人天生就很自律，掐指一算，加上这两年有用心的学习力量训练，差不多有5.6年的健身习惯了，但以前更多的是打酱油、节食不断，夜宵照常、体重反复……
接下来我就谈谈这么懒的自己为什么也能坚持健身？
习惯:出门准备健身包（健身卡、健身服、水杯……）、偷偷跟你说，家里多准备几套健身服，好看的健身服也是你去健身房锻炼的动力，还有每次大汗淋漓后的看到脸颊的自然腮红，也都会觉得美美哒。忍不住拍几张，瞬间又飘飘然了……
（健身包加笔记本）
（目前为止最喜欢的一家健身服店，价格也适中，型好）
时间:没有一定要特定时间早上或晚上，我锻炼时间是看自己哪个时间段是空闲的，下午1.2点比较空闲那就会集中那个时间点，如果下午有事，那就会安排傍晚或晚上，再不行就力量训练40多分钟，有氧排在其他空闲时间。一周安排几次训练？6天，一天休息，最好习惯连着天天健身，一周休息个一天，不容易打乱节奏，要不然想锻炼就锻炼，不想锻炼就会连着好几天不去，然后就再也不去了……
🧘♀️精力:太累了不想运动，还是不知道运动后才会有好精力？基于懒得动和真的没有多余精力和时间去锻炼是两码事，如果是工作上真的事情太多了而让你无暇顾及自己健康的话，我们还是得深思和调整。一天中排出个独处的时间作为让自己恢复元气的时刻，冥想不只是坐着不动，也是存在于你利用正念的力量去投入健身。那样自己每完成一个个动作后，就像完成了一个个目标，给自己树立了很多的信心。等尝到健身带来的精力变化的甜头后，你才会真正感受因为健身而精力旺盛。这需要个过程，而是这个时期也并不长，只需要坚持坚持再坚持一下下。
🥣饮食:健身后，人的作息和饮食也都会相应的跟着改变，因为这除了关乎你的体型变化还有你的运动能力的提升。
内在驱动力:你是你，你不是为了符合谁或社会什么标准，而是那个符合你价值观，有主见的自己。充满自信，有自我管理的能力、高要求……
你的作品由你创造！
你的身材，你的人生……
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