避免诱发暴食的高风险事项

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对自己的高风险情况进行辨识是十分重要的。很多高风险情况对你而言可能很明显，然而也有些风险是你很难察觉到的。辨识高风险情况的一个好办法是按照冲动、症状，以及你开始体验任何冲动之前发生了什么来记录自己一天之中的经历。

请尽可能准确地定位属于你的风险情况。一旦弄清了最常引发自己相关症状的时间、地点、事件以及人，你便可以通过以下两种方式中的一种来避免相关症状的发生：你可以尽可能地避免风险情境，或者你也可以准各好应对策略以帮助自己战胜由风险情境所引发的冲动。

如果可能的话，请从避免最可能引发症状的事项和诱因开始着手。请记住在你努力中断暴食症周期的时候，最好是不要让自己陷入各种困难境地，这样将对康复更有帮助。例如，如果每次你进食中式自助餐以后都会服用泻药清胃的话，那么请不要再去中式自助餐厅了。

如果你和一位过分关注体重的朋友在一起进行交流之后都会发生暴饮暴食和呕吐症状的话，那么请暂时不要和那位朋友会面了。或名，如果逛服装店会导致你过度运动和服食减肥药的话，那么眼下请不要买衣服。当然，这并不意味着你永远不能吃中式自助餐，探望朋友，或者购买新衣服。

这只是为了帮助你的饮食习惯恢复正常一旦对于实现康复目标以及战胜各种冲 和战胜各种冲动所采取的权宜之计。动感觉更为自信了，你就可以不再刻意回避这些风险境况了。通过制订并严格遵守适当的计划，你可以逐渐地学会如何应对这些情境。