你为什么总是在意别人的脸色，在乎别人的想法？你为什么总是想东想西、患得患失？过于敏感是一个重要的原因。

伴随着快节奏的生活，无论是成年人还是孩子都会有不同程度的心理压力。而天生敏感的人会放大这种压力，他们每天都可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。其实，我们完全可以不要太在意生活中的“小敏感”和“小挫折”，因为它们有的是别人的无心之过，有的则只是我们自己的主观臆测而已。

情绪过敏会让你变得脆弱，而钝感是一种力量，能让你更加有韧性。

《情绪钝感力》的作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的方法，及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”，教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。

01  让你痛苦的不是事实，而是你对事实的认知

你是否有过这样的经历：

你以为，他没有秒回消息是因为他在和其他女生聊天，其实他只是在工作；

你以为，他回复“哈哈”是心情不好，因为平常他都是回复“哈哈哈哈哈”，其实“哈哈”也是开心的一种表达；

你以为，老板今天让你完成一个任务是在为难你，但是其实老板是把重要的事情j交到你手上；

……

生活和工作中，我们可能因为自己的主观猜测，备受煎熬，同时也使得事情朝着自己不可控制的方向发展下去。

就像书中所强调的：折磨你的不是事实本身，而是你对事实的认识方式。

的确，同样一个行为，我们可以有上千种解释，但事实只有一个，我们需要正确看待事实，多加等待真相的浮现。

02 选择自己舒服的方式

凡事不钻牛角尖，给情绪减负，从按下删除键开始。

是人就会有情绪，正面情绪会有积极作用，而负面情绪则会给人带来伤害。那么，面对负面情绪时，我们需要怎么做呢？

比如之前有个善良的女生去取快递，然后回来的路上被蹲下身给她擦鞋的推销员推销了洗鞋的清洗液，女生其实不是很愿意买，但是又觉得人家都蹲下来了，最后买完心里还是很别扭，但是这件事情已经发生了，总是委屈着自己，也很憋屈。

不喜欢就离开，用解决办法代替抱怨，同时守护好自己的一亩三分地，不让其他人在上面撒野。偶尔还是有负面情绪冒出来，别担心，正常人类都会的，放过情绪，就是放过自己。

学会拒绝，是保护自己舒服的边界。

03 把注意力放在自己身上，学会做减法和加法

一个自信的人应该是把时间和注意力投资在自己身上的，拥有自己的价值体系，可以帮我们抵御外界负面评价。你是什么样的人，他们说了不算。

敏感的人为什么特别在意别人，往往是“求关注”的思维在作怪，对自我没有足够的信心。帮别人的时候都觉得自己是被需要了，然后有了价值感，但是只活在别人的热闹中，就会慢慢失去自己的注意力。

有句话说得好：想多了都是问题，做多了都是答案。

学会做减法，不要什么都往心里去。

把生活的“亏待”当成是特殊的经历和奋发的动力；

强扭的瓜不甜，不要强求别人的同情和关注；

做自己，不迎合，双向奔赴才有意义；

不依赖，不要成为别人的俘虏；

学会快速“翻篇儿”，原谅别人也是放过自己；

停止抱怨，别让消极情绪消耗你的精力。

当你拥有了自己的价值体系，知道自己想要什么、该做什么，你就不会那么在意别人的眼光，从而屏蔽外界的负面评价。

乐观一点，谁都得过几场“情绪流感”；

活得“糙”一点，避开放大的外界刺激；

不要对自己要求太高，做一个普通人也好；

不要强迫别人接受自己的善意，帮助他人也别苛求回报；

懂得爱自己，感受自己的情绪和需求，向内挖掘幸福；

对于批评，别着急反驳，别人的意见也许是对的。

当然，敏感并不等同于内向、悲观和懦弱。只是有特定童年经历的高敏感人可能会存在以上表现。

敏感本身没有好坏之分。敏感的人往往对身边人情绪的变化有敏锐的感知，他们丰富的想象经常是艺术灵感之源。

但如果敏感过度的人不具有对情绪的解读能力，海量细微的信息转化为无端揣测，可能会给你的心理造成负担，带来人际关系的困扰。

所以，尝试运用加减乘除情绪四则运算来拯救高敏感，别让它影响我们获得幸福的生活。

当我们把专注力放在自我成长上，聚焦行动时，往往心流就会主动找上我们，从内而外地自信起来。