女人最注重的就是自己的皮肤，但是大多数的女性第一时间想到的却是用昂贵的护肤品、去美容院做美容、做内部调理或是运动等等的方法。但其实最关键的点是：要睡好，你的皮肤才会有好的状态呈现。
现在每个人的压力都随着疫情的不稳定性变得越来越大，加班加点的工作已成为常态，疲惫的自己每当回到家都已经来到零晨3，4点，这个时候就算用再好、再贵的化妆品，也无法让肌肤得到充分的排毒与休息。
今天将会带给大家一个福音：在睡眠方面萌姐在《精力管理手册》中带给了我们一套有效可行的睡眠修复术。萌姐说精力的恢复主要依靠三种途径：一是进食，二是呼吸，三是睡眠。科学研究表明，睡眠被剥夺会对身体产生重要的影响。
当我看完这一章内容的时候，马上让我响起警钟，因为高质量的睡眠对我来说一直都是一个奢求。这么多年，记忆中只尝试过不到10次的深度睡眠，所以夜里总是很容易被一些轻微的声音给惊醒。
萌姐给我们科普了一下关于睡眠的基本规律：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠构成了我们的睡眠循环。这些内容讲得非常专业，那是因为萌姐她在大学修读的是脑神经研究学科，所以她在这方面作过深入的研究，从而了解到睡眠分非快速眼动和快速眼动两个周期。
非快速眼动期原来是会持续60-90分钟，之后是快速眼动期，持续10-15分钟。这两个周期会构成约一个半小时的完整循环，一次完整的睡眠会进行4-6次基本循环。
睡眠的主要作用，一是解除疲劳，二是恢复精力，三是提高身体免疫力。睡眠的重要性有以下5点：
第一、睡眠和力量是密切相关的；
第二、睡眠和心血管健康密切相关；
第三、睡眠不好的人，经常会乱发脾气；
第四、睡眠质量决定思维水平、精力和决策力；
第五、睡眠能够促进身体修复。
我们没有做到以上的内容，是因为我们根本就没意识到睡眠对我们到底有多重要，难得周六日休息，很多人会选择在周五、周六玩个通宵，让原本就透支的身体再一次被耗损。睡眠能对人体作修复和成长的前提，必须是建立在我们每晚12点前入睡才有可能被修复。
所以从今天开始我们一起做改变，做一个早起早睡的健康人吧！
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