得到上脱不花提到这本书。既然说这本书这么好，再加上自己也的的确确要面临“更年期”这一个绕不开的人生过程，所以果断买书回来读。
相对于其他类型的书籍，自己有限的经历、能力，接触医学科普类的书籍比较少。再加上自己是医生，医学中虽然专科分的越来越细，但基础的知识是相通的。所以，读起来很快，不费什么劲，两天就读完了。
自己虽然尚未经历“更年期”，未雨绸缪总是没有错的。读完整本书，体会是：和所有的疾病的预防方法一样：1.保证充足的睡眠 2.锻炼身体 3.合理饮食 4.调整心态 5.定期体检 6.如果症状重，及时看医生，咱们该用药用药，该医学干预医学干预。
既往经历“更年期”，到时候咱面对问题，处理问题即可，也不用过于焦虑。经历过，知道该怎么应对。
保证充足的睡眠：之前总是“克扣”自己的睡眠，原因无非是：还想玩会手机；自己还有总要的事情要做；不是说什么睡眠周期嘛，按照睡眠周期计算，6个小时睡眠也够机体的需要，睡多了也是浪费时间；自己还年轻，不就是熬几个夜嘛，能有啥事？
最近睡眠质量明显下降，甚至出现失眠的情况。根据睡眠周期计算，6个小时的睡眠理论上符合生理需求，对自己而言并不适应。如果只睡6个小时，实际上真正入睡的时间不足6个小时，第二天明显能感觉精力是跟不上的。八个小时的睡眠可遇不可求，所以也不能太过于纠结，差不多到了睡眠的时间，就上床睡觉。睡前绝对不能玩手机，更不能刷视频。虽然做到很难，能做多少做多少吧。
锻炼身体：这个必须要提上日程，已经不止一本书、两本书中提到了。锻炼的好处有目共睹，自己为啥没去锻炼？除了懒惰，可能就是现阶段，觉得有比锻炼更重要的事情：读书。这不是理由。最近几天，琢磨着能不能像其他人一样，家里的跑步机上安装一个小书桌，边走路边读书，这样两不耽误。只是想一想，还没有付诸行动。如果付诸行动，跑步机放到哪里？买回来跑步机自己能不能坚持？这些问题都要想一想。
合理饮食：现阶段还在生存线上挣扎，有饭吃已经不错了，其他的要求做不到。每次自己有个毛病：眼瞅着盘子里还剩下几块肉或者几根青菜，自己已经吃的饱饱的了，为了避免浪费，自己把最后的一些饭菜吃掉。在父母家经常这么做。在自己家，因为自己做饭太难吃，每次做的又多，不存在这些问题。另外，少吃甜食：蛋糕、奶茶、糖。少吃烧烤，这些可以改变。
调整心态：人的情绪、心态受很多因素的影响，特别是周围环境。时不时用老师的话提醒自己：“该干嘛干嘛”，学会主动屏蔽噪音。现阶段自己有更重要的事情要做：读书，陪孩子，帮朋友。要把自己所有的精力、注意力用在自己认为最重要的事情上。
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