****练习一万小时就能成天才？****
怎么样成为一个领域的高手？ 现在所有人知道的标准答案：练习一万小时。
源自《异类》，它告诉我们天才不是天生的，而是要练习一万小时。
可是，如果一个年轻人想要把自己变成顶尖高手，光知道”一万小时”的口号毫无意义。
各个领域需要的练习时间非常不同。成为顶尖高手的确需要长时间的练习。
每天练习3小时，完成一万小时需要十年的时间。但这达到世界水平的最低标准。
很多领域远远要超过这个时间，例如，音乐家而言，需要15~25年才能达到世界级水平。
而在某些领域内，如果一个人很有天赋而且训练得当，他也能在非常短的时间内就成为顶尖的高手。
强调练习的同时绝对不能忽略天赋的重要性。对于体育和音乐之类的项目来说，没有天赋可能再怎么练也没用。
也许一个人最后的成就，不是练习加天赋，而是练习乘以天赋。
真正的关键根本就不是训练时间的长短，而是训练的方法。
- 坏消息，高水平训练的成本很高。
- 好消息，各个领域的不同训练方法也都存在着共同特征。
一套有效的练习方法， 『刻意练习』，（deliberate practice）
1、只在”学习区”练习
2、把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。（类《学习之道》划小圈的方法），有人说创业或者做项目不是一场马拉松，而是一段段小的冲刺。
3、在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈; (类，《游戏化学习》），我们的程序员写程序恰恰也是一个刻意练习的过程，好的编辑器能给你即时反馈。
4、练习时注意必须高度集中。（通过蕃茄时钟，deadline让你进入高度集中的状态，有人说 deadline是第一生产力）
干事业不是靠拼命就行，不断证明数学定理不是拼命得出的，就连打仗也不是靠拼命就能取胜的。
真正提升我们水平的不是文化，不是艺术，不是哲学，不是制度，不是自虐，而是刻意练习。
查理*芒格有句话说得好：
人类社会只有发明了”发明方法”之后才能快速的。—— 这里我们也可以说，我们只有学习了”学习的方法”之后才能进步。
想要成为某个领域的顶尖高手、关键在于”刻意”地在这个领域内，练习。
1、只在”学习区”练习
舒适区/学习区/恐慌区 （三圈理论）
练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
在舒适区做事，叫生活;在学习区做事，才叫练习。
持续进步的关键就是持续地在”学习区”做事。
所有人都想挑战自我，但在实际生活中，人们主要的精力都放在一些驾轻就熟的事情。
- 案例：泰格*伍兹打球
当我们把一件事熟练以后，我们会把这件事”自动化”。
打得越多，这种”自动化”现象就会越严重。而职业的高手，绝对不允许自己”自动化”.
一定程度”自动化”非常有用，我们不可能系缚 个动作都有意识地给每个关节、每块肌肉分配任务。但是”自动化”到不管不顾地执行则是错误的。
我国的高考制度其实是鼓励学生自动化。
你的舒适区已经给你带来了多大的荣誉，留在这个舒适区对你来说就有多大的诱惑。
脱离舒适区，需要强大的意志力，甚至是一种修炼。
- 案例：扎克伯格的做法 每年给自己设定一个新目标来测试自己的自制力。
- 案例：乔布斯， 每天都给自己制定一个更远的目标。
2、撑握套路
刻意练习的最关键部分：基础训练。
当一个运动员进行”基础训练”,一个学生学习”基础知识”，他到底练是什么，学的又是什么呢？ 是套路。
人更容易记住有结构的信息，编程用的是固定的算法，这些都是套路。
记忆的分类：长期/短期
- 短期记忆，与逻辑推理能力，创造性思维有关，换句话说，跟智商有关系，它很难得到训练提高。
- 长期记忆，存储了我们的知识和技能，有点类似于计算机的硬盘，但比硬盘高级的多。
人的技能，取决于这两种工作记忆。专家做的事情，就是使用有限的短期工作记忆，去调自己几乎无限的长期工作记忆。而刻意练习就是在大脑中建立长期记忆的过程。
定区和成语典故、数学定理一样，是人类脑思维中的快捷方式。
以量取胜的套路通常容易掌握。
事实上，真正掌握像弹琴和竞技体育的技巧比学会解微分方程困难的多，因为其需要协调调动肌肉和脑神经元实在太多了。
人脑到底是怎么撑握一个技能的，我听说过两种理论：
- 神经元的作用
- 髓鞘，把小道变成高速公理。
结论：
- 技能是人脑中的一种硬结构，是”长”在人服中的。技能很不容易获得，一旦获得了也很难抹掉。
- ”练大脑”比”练身体”更容易取得大成就，因为大脑神经元连接能变的。你再怎么练也无法改变自己胳膊腿的结构，可是你可以让自己大脑长出种种复杂多变的”网络形状”来。
用什么方法迅速地把技能套路”长”在身体上呢？
- 必须进行大量的重复训练。
- 训练必须有高度的针对性。
基本功
在体育和音乐训练中，比较强调”分块”练习。
首先你要把整个动作或整首曲子过一篇，然后把它分解为很多小块，一块一块地反复练习。
在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。
你可能认为这种分块训练只适合初学者练基本功，高手就应该专注于完整的比赛，但事实绝非如此。
作家应该怎么样培养？
应该像训练小提琴手和蓝球运动员一样练基本功。
重复！重复！重复！###
要想技能”长”在大脑中，唯一的办法是不断重复。
案例：
- 很多通常被认为是心理疾病的症状是可以通过练习得到根治。《生活大爆炸》 印度人拉杰(Raj)有恐女症。
高度针对性
对于练习来说，你想要学什么就应该练什么，工夫就在工夫上。
所有的训练必须有针对性，否则就是浪费时间。必须一切从实战出发，且有明确的每次训练要完成的目标。
想要撑握一项技能，要像运动员一样，需要不停地练习实战动作，不停地比赛，而不是不停地看录像。
3、随时获得反馈
计算机编程其实是最容易自学的项目之一，写出来的程序不能正确运行，计算机立即就可以告诉你。
从刻意练习的角度来讲，这就是即时反馈。
一定要有反馈。
人在很多情况下会高估自己的知识。
看不到结果的练习，等于没有练习。
在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须要对错误极度敏感，一旦发现自己错了就会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。
案例：
- 约翰*伍登（John Wooden）是美国最具传奇色彩的大学蓝球教练。
他最常见的办法是三段论：
演示一篇正确动作，表现一篇错误动作，再演示一篇正确动作。
学徒制（导师制）
培养一个人最有效的办法只有一个，那就是学徒制。
一个好的教育系统应该让学生干什么呢？至少应该做下列事情：
自己调研相关知识;
独立或者跟人合作完成项目;
到相关企业实习，把知识用上;
写论文
美国的研究生制度是世界上最好的，就是学徒制。
4、刻意练习不好玩。
学习时间长不等于用功。
『一万小时』误导人的概念。练习时间长短并不是重要的，真正关键是你『刻意练习』—哪怕仅仅是”单独练习”—的时间。
在刻意练习中没有”寓教于乐”这个概念。
练习需要重复，而重复一定不好玩。教育需要全面，而娱乐一定只是关注好玩的部分。
西塞罗说，教育的目的本业应该是摆脱现实的奴役，而现在的年轻人正竭力做着相反的努力 — 为了适应现实而改变自己。
体育、音乐、表演 ，都是高投入高风险的事情（美国富人都不会让孩子投入这些事业中去），明星背后有无数个垫背。 即使你练习一万小时，也未必成功，这其实就是一场赌博。
高水平的运动员有一个共同特点：他们非常，非常，非常想赢得比赛。
奖励机制
《意志力》，亚洲家长对孩子往往有清晰的目标：你必须完成这个目标才能获得奖励。
兴趣与基因
真正决定一个学生进步幅度的不是智商，而是内在的动力和学习方法。
一句话总结：
如何成为牛人？真的练习一万小时就行了吗？成为牛人必须经过刻意练习，刻意练习意味着离开舒适区，在舒适区做事，叫生活;在学习区做事，才叫练习。
网友评论