分享一次，深思一题，精进一步！
上一篇文章跟大家人分享了，如何高效阅读。今天分享一下《万万没想到》中的另一个重点内容，如何通过刻意练习成为一个高手。
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“天才出于勤奋”的说法，我们从小听到大。后来又有格拉德威尔的“一万小时”理论佐证这个说法，就更让我们坚信，只要坚持练习，定能成为一个领域的高手。
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这就像一个美丽的童话，让我们相信，勤奋的人定会受上天眷顾，超越平凡！
先不说有多少人，能够坚持练习10000小时。就算数量到了，如果始终做简单重复的低质量练习，真的能因此成为天才吗？不见得！
《管理成就生活》这本书中就分享了一个例子。物理学家爱因斯坦，始终有一个梦想，就是成为小提琴演奏家。他曾说，如果可以愿意用诺贝尔奖换小提琴领域的突破。坚持练习了一辈子，始终是二流水平。
所以，想变成高手，只知道练习没用。我能得知道如何有效的练习，让自己的每一小时练习，都能效率最大化！本书提出了四条法则：一是只在“学习区”练习；二是掌握套路；三是即时反馈；四是高度集中。
第一：只在学习区练习。所谓的学习区，来自于心理学对知识和技能的三分法：舒适区，学习区和恐慌区。
日常生活中，我能做的得心应手的事，都在最里面的舒适区中。这些事，不用耗费太多精力，甚至可以“自动运营”。比如，老司机开车。重复在多遍，也不能有突破，因为舒适区中的动作，都是简单重复！
最外面的恐慌区，是我们当前水平，无论如何学不会的，它除了带给我们巨大心理压力意外，不能促使我们进步。
两者之间，就是“学习区”。是我们努力跳一跳，能够到的地方。学习区和舒适区的界限，就是自己当下的能力边界。只有在学习区中不断练习，才能不断拓展能力边界，不断超越自己。
第二，掌握套路。套路是一种结构化、模块化的训练方法，比如下棋用的定式，销售用的话术都是套路。高手和小白最大的区别，就在于对套路的使用。高手能做到，使用有限的短期工作记忆，去调动自己几乎无限的长期工作记忆。短期记忆类似于电脑的内存，它跟人的智力水平有关，很难通过训练提高。而长期记忆则不同，它可以通过刻意练习无限扩展。在大脑里，长期记忆是以神经网络的形式运作，必须通过训练才能存储，而且具有高度的结构性。心理学家把这种结构称为“块”。
比如，一场棋局在普通人眼里就是一些看似杂乱摆放的棋子，而在职业棋手眼里这些棋子却是几个一组分成了很多块的，通过识别这些块，职业棋手可以很容易地记住棋局，甚至同时跟多人对弈盲棋。怎样才能快速掌握套路呢？关键在于把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行有针对性的重复练习。比如游泳，要拆分成划手、打退、换气等动作，逐个练习再整合提高。
第三条法则是即时反馈。即时反馈的优点在于，能够随时确定练习方式的正确性，并及时加以纠正。换句话说，就是最好有个教练能够时时刻刻指出错误。如果在看不到结果的情况下进行练习，就等于没有练习。
美国大学篮球教练约翰·伍登曾经率领球队在12年内10次获得 NCAA 篮球冠军。心理学家研究发现，他成功的秘诀就是给队员最直接的有效的反馈。在他下达的指令中，有75％是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
第四条法则是高度集中。高度集中就是要求我们在练习的时候，排除外在干扰，保持高度专注。练习时间的长短并不是最重要的，真正的关键在于是否做到高度集中。如何才能做到高度集中呢？书中提供了两个行之有效的办法。一是创造安静的学习环境。据美国科学家研究得出结论，学生能够取得好成绩的原因在于他是在不受打扰的环境中单独学习。甚至差生在安静的环境中单独学习，成绩也能获得提高。二是学会单独练习。如果和一帮人在一起合练可能很有意思，也相对轻松一些，但是会分散精力，无法做到高度集中，从而在效率上大打折扣。这就是为什么寻求突破时，人们常常选择“闭关修炼”。
总结：
刻意练习四个要点：一是只在“学习区”练习；二是掌握套路；三是即时反馈；四是高度集中。
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