崔律·100天精力和时间管理训练营day53

  【Day53课后实践】

这是2018年9月26日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.3讲的课后实践。

<实践事项>

实践一个离线时间。分享给朋友或po到朋友圈。

今天给自己设定了两个离线时间

9:00-11:00

12:00-15:00

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

1.1【本质探索】多任务并行有两种表现形式，一种是一边一边，比如开车+听课;还有一种是串行处理，比如写报告+回复微信。串行处理实质是在频繁地做任务切换。

1.2频繁任务切换的后果，因为当你在频道任务切换时，会经过这样一个过程，停止任务1→将任务1数据从工作记忆移入临时记忆→清空工作记忆→读取任务2的数据→集中注意力→开始处理任务2，在这个过程中，你损失大量时间、记忆、工作质量，导致恶性反馈循环。所以尽可能避免频道切换任务。实际工作中，会发现串行的过程会常有丢三落四的现象。

1.3【提高警惕】随时在线产生的原因，比如外部要求;大脑奖励，多巴胺奖励;自我欺骗(自我感觉良好);意识误区，以为忙碌=效率。你有没有呢？

1.4【找到方案】主动制造离线时间，可以每天主动设置1-2时段离线时间，这段时间来做需注意力的工作和任务，熟悉之后可以每天扩大到更多个离线时段。最后将离线时间从例外变成常态，从工作到生活。这个让我想到设计一天，再到设计一周，再到设计一生，通过每天的计划→记录→分析→优化→再计划，增加对一天的常态的把握，把它扩展到一周的常态把握。

2.我在实践中的亮点：

2.1主动设置两个时段，发现会有意识去用这段时间，和刷微信、回复消息划清界限。同时把时间记录和微信的APP放在一起，提醒自己先记录时间花费，在刷微信。

2.2在这两个时段处理任务的过程中，发现预设置的好处就是，明确知道这段时间可以用来做任务1，所以做任务过程发现会更投入，因为我主动给这段时间规定是做任务1的时间。这也属于一种主动花费时间的方式吧。

2.3设置两段离线时间，发现一天的工作可以划分为几大块来做，这样更有利于高专注做事。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无。

4.其他想说的话(如有)：