第一个90天目标：
原先目标：减重10斤第30天 2021年1月14日星期四
调整目标：减到60公斤（减15斤-59公斤）
今日值得肯定：
饮食：
今天早起体重回到64公斤，颇受刺激。有下决心少吃，但还是被美食诱惑——早上把昨晚烧的一晚萝卜都吃了，晚上原本打算只吃一个橙子的，结果儿子没吃完的炒饭也被我吃完了。
思考：
三分练七分吃——下面要在这方面下功夫。
运动
今天早上练了2套30分钟的瑜伽，出去跑步发现有点跑不动，唯一一次坚持跑完3分钟是通过不断延伸目标做到的。还是回去跳绳，先练体能吧！
思考：
瑜伽继续，有氧运动需要调整。
睡眠：
昨晚10:30就睡了，今天4:45左右醒来，上午10多躺床上，一直睡到下午2点。晚上入睡时间提前了，只是白天午睡时间太长。
思考：
做好时间的规划，提前吃掉青蛙。
情绪：
今天和儿子也说了几句话，早上出门和晚上回家时，都主动说了话。晚上还过来洗了澡，还算可以吧！早上他还把昨天的碗洗掉了。
思考：
每天主动和儿子说几句话，多肯定他。
体重：
今天体重回升到64公斤，颇受刺激。需要重新找回控制食欲的力量。
明日继续努力方向：
做高能要事时，关手机，下微信。
明日A类事件：
1、锦囊作业
2、声音课回听和作业
小确信：
1、今天终于把旧手机上有关1月份下车人员的微信信息截屏贴到274践行账单里了。就这么一个小小的阻碍，让自己停滞不前了近一周。今天终于突破并感到畅快！
2、今天虽然没有做多少锦囊作业，但是洪明教练辅导我在日历上如何设置分组，让我如梦初醒，也开始学着设立自己的分组。看似一个小小的动作，可以带来巨大的突破。
感触：
一个小小的动作，可以带来巨大的突破
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