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有个朋友说，自己计划每天跑三公里，但是很难坚持下来，有时候下班回到家，身心疲惫，真的只想摊在床上，不想动弹，然后就不去跑了，为了让自己宽心一些，就在心里对自己说：“我就这么懒，就这样吧”，然后就想玩手机就玩手机，想睡觉就睡觉。这样轻松了几天之后，又开始焦虑了，懊恼自己决定的事情就是坚持不下来，开始自我攻击，自我指责。
我对这件事一直有个疑问，这位朋友对自己说“就这样吧”算是一种自我接纳吗？接纳了自己的懒，那就可以不努力，不去跑步了吗？这样的自我接纳在本质上并没有给他带来什么好处呀。自我接纳难道是要接受这样糟糕的自己吗？那真正的自我接纳是什么呢？
有一次偶然听到一个老师说“接纳自我应该从心理和行为两个层面来看”，我想我才对自我接纳有了更深的认识。
朋友看似自我接纳了自己的懒惰，但是其实只是打着“接纳”的幌子找借口，暂时让自己内心觉得舒服。然而在找了借口之后，并没有行动上的改变，反倒因为自己的懒而更焦虑了。这样就走进了一个误区。
我们首先要在心理上，接纳自己的不完美，而不是自我抨击“我怎么这么笨呀”“我怎么就是这么胆小”，这种批判只会让自己更加痛苦。真正的自我接纳是当我们意识到自己的不足时，不会自责，也不会自暴自弃，而是允许不足存在，然后用积极的行为去改变。
用接纳自己来做借口而不做努力的人本质上是在自我放纵。接纳是接纳心理层面的冲突，而不是指接纳行为。比如接纳自己懒，接纳自己胆小，就不用上班，不用社交了吗，这样能成长吗，能改变吗，这种自我催眠只会让自己倒退与沉沦。从心理上接受了自己的不好，不代表行为上可以不作为，应该积极地面对问题。
青音姐说过一句话”毒鸡汤迎合人性的阴暗面，心理学挖掘和重塑人性的光辉面，所以心理学更难，也更值得努力”。我想，自我接纳应该建立在积极的心态下，而不是迎合人性中的惰性，变成自我放纵。
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