《人生脚本》- 为什么我们要解读人生脚本 01.全书导读 亲爱的同学们，很高兴遇见你，我是Alison。今天，我将为你解读《人生脚本》这本书。它的副标题是“说完‘你好’，说什么？彻底改变命运的沟通心理学”。 看完标题，我们可以知道，这是一本关于沟通心理的书，那跟人生脚本有什么关系呢？学会沟通心理之后怎么改变命运呢？人生脚本跟命运又是什么关系呢？在解答这些问题之前，我们先来看看究竟什么是人生脚本。作者告诉我们，它可以理解为我们通俗意义上所说的个人命运。我们知道，在戏剧、电影中也有脚本，脚本通常决定了整个剧情的走向以及每个角色的发展与结局。“人生脚本”对于个体而言，也是如此，而且脚本所具有的内涵是极其深厚的。 本书作者艾瑞克·伯恩，他是心理学领域沟通分析理论的创始人，这本书既是他最经典的著作之一，也是他出版的最后一本书。作为著名的心理学家，同时又是一名精神科医生，他在这本书中第一次将“脚本”一词在心理学领域中提出。他对人生脚本的研究不仅仅是为了帮助个体了解自我，更是为了帮助个体掌控自我与人生。这本书所提出的观点影响了几代人，通过这本书，作者向我们解释了每个人为何会如此度过这一生，如何去正确看待人生脚本以及如何从中获取前行的力量。 因此，在接下来的几天中，我会陪伴着大家从“人生脚本与人生轨迹” “你的人生脚本由谁谱写” “人生脚本即命运吗” “如何掌控我们的人生脚本”以及“如何评估自己的人生脚本”这五个方面，来一起学习，如何理解我们过去的人生以及如何改变我们未来可能会有的人生。 现在，让我们正式开启我们的学习。 02.什么是人生脚本 前面我们讲到了，人生脚本与电影、戏剧的脚本类似，具有影响整体剧情的关键作用。也就是说，脚本是我们了解自己命运的重要概念，也可以说脚本是个体持续一生的计划。 为什么我们说脚本是计划呢？因为脚本并非基因，不是自个体出生就已经定型的，它是自我们小时候起就不断谱写而来的。我们小的时候，对这个世界的感受、认知、体验，我们所受到的情感对待与态度反馈，我们如何认识、定位他人，都会影响我们对自己脚本的制定。 精神分析学派的代表人物弗洛伊德认为“人的潜意识”具有很重要的指导意义，而“人生脚本”也是个体潜意识的一种体现。但两者不同的地方在于，我们的人生脚本还受到原生家庭、过往经历等的影响。 在这一点上，我们需要稍作解释的是，作者对脚本的研究的确受到了精神分析学的影响。如果我们追根溯源就会发现，在模糊掉时间界限的情况下，他们实际是一家，因为作者受过近十年的精神分析训练，而他的老师是埃里克森，埃里克森是安娜的学生，安娜是弗洛伊德的女儿，也是精神分析的传承者。 因此，我们也可以从精神分析的角度来理解脚本。所谓精神分析理论，简单来说就是以潜意识和释梦为主要研究方向的心理学。在弗洛伊德的理论中，有一个典型的脚本，叫做俄狄浦斯脚本，简单来说就是孩子与同性父母争抢异性父母的关注与爱的这么一个脚本。他认为几乎所有人都是这一个脚本，只是程度略有不同。比如，我们大多数女孩子喜欢的异性，都常常带有自己父亲的样子或者某种特质；而关系融洽家庭中成长起来的男孩，也常常会按照自己母亲的样子来择偶。后来弗洛伊德的学生对此做了修正，他也认为个体有这么一个通用的、典型的基本脚本，但他不认为这个脚本是俄狄浦斯情结，而应该是出生创伤，也就是说个体从出生到婴儿的这个阶段形成的模式，会奠定他一生不断重复的基调。 发展到后期，心理学家阿德勒认为个体自童年起会形成一个脚本，他的术语是“生活风格”。早期形成的生活风格，促使个体成为一个独特的人，并且此后一生都将延续这种基本风格并不断强化它，而决定“生活风格”的是出生排行、早期记忆以及梦。出生排行就是家庭中孩子出生的顺序，比如通俗所说的老大、老小，或者独生子；而早期记忆是关于幼年时期的经历。 命运脚本最初形成于生命早期的一种基本感受。命运脚本一旦形成，就很难改。用作者的话来说，就是“每个人在幼年时就决定了自己将如何生活，如何死亡。无论走到哪里，他都会在头脑中把这个‘能够实现自己想要的生活的计划’带到哪里，这就是所谓的‘脚本’”。 也就是说，一个孩子在他小的时候，就会萌生出“我要过什么样的生活”这样的念头。比如，有的孩子天生比较恋家，从小被家人照顾得也很好，那么他从小就会对爸爸妈妈说“以后我不要离开你们，我们要一直这么生活下去”，于是这个念头就变成他人生计划的一部分，为了实现这个计划，往后人生面临升学、工作选择，甚至是买房子的时候，这个孩子都会选择离家、离爸妈最近的那个。 综上所述，我们可以把脚本理解为“在我们早期经历的启发下，受到潜意识和生活风格的影响，会对我们当下甚至以后生活产生决定性影响的人生指南”。你现在可以回忆一下自己过往的经历，比如你可以看看在面临选择时，你是否总是有相似的行为或思考方式。其实，这些相似就是来源于你的脚本。 03.我们为什么要了解我们的人生脚本？ 了解了什么是人生脚本之后，我们再来看看为什么我们要了解自己的人生脚本。在回答这个问题之前，我们来看一个例子。 小红，今年26岁，她一直苦恼于自己难以拥有一段稳定的恋情，但她总是一边沉浸在恋爱之中，又一边渴望更好的追求者出现，嘴上说想要稳定，身体却难以拒绝其他的诱惑。在外人看来，她恋情甜蜜，恋人也跟她很配，但小红自己却依旧希望能有更多的人来爱自己，她说只有不断被人追求，才能肯定自己是值得被爱的。 很明显，旁观者都看得出小红是典型的“缺爱”，也就是说她总是需要他人对自己的爱来肯定自己。当一个人的脚本里是缺爱的，那么无论他获得了多少爱，他都会难以满足。如果这个人小时候没有被父母给予足够的爱，那么他在长大的过程中，就会用力追求其他人的爱，因为他内心深处需要不断用他人的爱来填补自己，最可怕的是这种对爱的需求可能是个无底洞，需要不断往里面补充爱。除非当他意识到自己行为的根本原因，他才有可能转变自己的认知与行为，从依靠他人转向依靠自我来进行定位。 而这，就是我们了解自己人生脚本的原因所在。 前面我们也说到了，脚本是一个持续的人生计划。在这个人生计划之中，我们常常面对很多选择，对待那些不太重要的事时，我们反而会相对理智地做出判断，但面对那些重要的事情的时候，比如选择什么专业、和什么人结婚等等，我们反而会在意识不到的情况下，受到我们人生脚本的影响，也就是说，脚本的预设让我们在选择的时候有了倾向。也是基于此，我们更需要了解我们的人生脚本，探究脚本究竟是如何推动我们走向命运的结局。毕竟谁都希望能尽量过上自己喜欢的生活，而不是那种无形中被安排了的、但自己并不喜欢的生活。 就好比现在很多年轻人说自己佛系，实际上也是由于自出生起，他们就在衣食无忧的情况下，谱写了一个“追求舒服”的脚本，因此才会在冲突、矛盾、两难选择出现的时候，总是倾向那个更让自己舒服的，而非选择更正确、更想要或者更具有挑战性的生活方式。因为脚本就是这样写的，所以无形中他们希望实现的也是如此。 04.说完“你好”之后，你会说什么？ 我们已经了解了什么是人生脚本，也了解了为什么我们要来了解，那我们再回头看副标题，这个人生脚本究竟跟沟通或者人际社交有什么关系呢？下面，我们一起来探讨一下。 现在，来想象一个场景，此时你在一个派对的现场，一个看起来外表迷人的异性过来和你打招呼，此时你说完“你好”之后，你还会说什么？ 从心理学的角度来说，理想的说“你好”的互动前提，是你在说之前就意识到了对方的存在，并且做出了起码的判断，也就是说你已经对可能的互动有了心理准备。你所说的“你好”应该带有一定的诱导性，意思是指你希望对方接下来如何回应你，你就会用相应的姿态说出“你好”。 通俗地说就是，你希望别人如何对待你，那么你就首先需要按照自己期待的那样对待别人。 我们回到刚刚那个想象的派对场景，如果是渴望稳定感情但常常求而不得的小红出席这种场合，她会怎么做呢？她在面对过来打招呼的异性陌生人的时候，可能会很习惯性地展示她最美的笑容和更好看的那一半侧脸，并且相对热情地说了一句：“你好，你有什么事吗？” 为什么会这样回应呢？ 因为小红的回应方式受到她的人生脚本影响：首先，她想要得到关注，所以会用自己满意的表情来回应，这是对他人和当下自己的双重满意；其次，她希望这种关注和他人的喜欢可以持续，所以她会在说你好之后加一句补充，以确保对方会继续这段交谈。 但如果此时是一个自小就个性比较安静、孤僻，不太主动结交朋友，在家里也被父母严格管教的女生呢？她很可能只会点头回应或者只重复对方打招呼的方式，并且很可能会用手中的酒杯等来掩饰自己的不自在。为什么呢？因为她的脚本里更多的指令是：保持安静、不要太张扬、不要太主动。 在上述情景中，不论我们自己如何选择，通常情况下的出发点都是“自我满足”，或者是通过自己的选择影响他人，然后利用他人的反馈来给予自己满足感。以打招呼为例，这是开启人际沟通的第一步，和我们互动的对方肩负着满足我们的任务，也分担着落实我们脚本计划的任务。这也跟我们刚才讲的，“脚本会影响我们的选择”这个观点是相吻合的。 回到本书的副标题，“说完‘你好’，说什么”，之所以“说你好”有如此重要的意义，也是因为这个沟通、互动细节透露着一个人的人生脚本。我们说你好的方式，还有我们回应他人你好的方式，其实都包含着我们对自己的定位、对他人的理解以及对关系的期待。 05.知识要点 好了，以上，就是我们今天要讲的主要内容，现在我们一起回顾一下。 通过学习，我们首先了解到了什么是人生脚本，可以说人生脚本就像是一个随时都可能在我们不经意的情况下，闪现出来左右我们当下选择的“密码本”，它从我们幼年时期就开始书写了。它在不同个体生活中的存在感程度不同，但按照作者的观点，它的确存在。 其次，我们了解到了很多因素可能会影响我们当下以及未来的脚本，比如生活风格、潜意识、童年经历等等。 最后，我们通过一个小小的事例，学习感受了“说完‘你好’之后，你会说什么”，来了解生活日常选择中脚本的存在。 今天的分享就到这里。明天，我们将继续探索人生脚本的秘密，去看看究竟是谁，是哪些可能的存在，谱写了我们的人生脚本。恭喜你又让自己进步了一点点。
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