驾驭野马，《感受爱》

《感受爱——在亲密关系中获得幸福的艺术》初次了解是在樊登读书会，当时在樊登老师的解读下，我就觉得此书中有的观点能够触动到我，后来在书式生活看到这本书，就借回来看了，有学术研究背景，读起来不算轻松，但还好有许多例子，有的令人印象深刻。

作者Jeanne Segal博士，是美国的心理学家和情绪智力专家。心理学家的头衔很常见，情绪智力专家，倒是很新奇，如果说情商很重要的话，那情绪智力应该是情商里非常重要的一环。

情绪像野马，爆发起来就不好管控，还会做出让我们事后后悔的事情。那如何来驾驭野马呢？

本书的关键词应该是爱、情绪、压力、幸福等，第一第二部分分别描述现实和阻碍，旨在将这些关键词联系到一起。现实是充实的生活与空虚的内心，我们的物质条件空前充沛，但是却不再常感受到爱，生活充满了压力。这种情况下，我们要怎样应对呢？只有用情感联结战胜压力。但是在获得爱的过程中会有哪些阻碍？药物办不到，虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝，想太多也不行。问题的提出也有科学依据，提出了催产素对于幸福感的作用。

相比来说，第三第四部分的内容更有价值，分别是用爱替换压力的工具，如何践行感觉被爱的科学。对于我这样致用型、实操型的读者，这两部分内容真是太有用了。

Jeanne Segal博士和她的丈夫运营着一个非营利性质的健康网站Helpguide.org，这个网站专注于如何让个人让个人赋予自己力量，以及做出可以转变生活的社交和情绪改变。做这样的工作，起因是他们的女儿因抑郁症去世，他们从药物支撑的心理治疗又回归到赋能上。

工具就是驾驭野马冥想法。樊登老师也认为，冥想对于调整人的状态和情绪，有着非常大的作用。

下面就是他们的感觉被爱指南：

1.评估你的压力、情绪意识和环境。

2.评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。

3.通过倾听情绪、情感，带着问题沟通。

4.在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结。

5.重塑你对情境的认知。

6.根据调整过的认知，以及行动做出反应。

很多词在社工里面出现过，正如Jeanne Segal博士所说，志愿服务是能够给予人幸福感的。能够解释上面指南的，就是很多的例子，当然，大家如果能把前面理论性的陈述先看完，再看例子会觉得更有触动。

驾驭野马，《感受爱》