做自己的朋友：当人们将自己当成另外一个人来看待时，“会给自己一些客观、有用的反馈。”
做自己的好朋友：假如你的一个好朋友演讲水平一般，但还是鼓起勇气参加了比赛，最后失败了，你会怎么说？
你也许会说：“不要紧，加油，你已经很好了。”或者“我觉得只要参与了，就是一种胜利。”
但是如果是你自己参加比赛，然后输了呢？你可能就会对自己说“傻X了吧，让你别去非要去。”我们懂得安慰、陪伴和鼓励自己的朋友，却不懂得调整自己的心理。所以，我们要做自己的好朋友，懂得鼓励、陪伴，甚至激发自己。
用“你”，比用“我”好：曾经有人做过一个试验：他们要求一群人做个高压力的主题演讲，只有5分钟时间准备，不能用笔记。
有一半的参与者被引导着用第一人称来舒缓焦虑——“我为什么要紧张啊？”
另一半人则被引导用自己的名字或第二人称“你”来与自己交谈——“你为什么要紧张呢？”
每位参与者在演讲结束后，要评估自己的遗憾程度。
结果非常一致： 那些在自我对话中使用自己名字或人称代词“你”的人感受到的遗憾更少，他们表现得更自信、更有说服力，也更不会紧张。当人们将自己当成另外一个人来看待时，“会给自己一些客观、有用的反馈。”
下次对自己说话，我们可以说“你已经做得很好了，”“你在这时候不要惊慌，先稳下来比较好。”
这时候你会产生一种心理的位移，让自己脱离习惯性的负面情绪。
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