听着老师缓缓的柔和的坚定的声音，我找到了眉心，接着觉察到我的嘴巴是往下垂的，很快我有意识的将嘴角往上翘，这样就让自己来到了“眉开眼笑”的状态，内心似乎也多了一份喜悦的感觉。
继续跟着老师的指引，来扫描身体，看看哪个身体部位是紧绷的，发现，今天最紧的地方是心，似有石头压在上面，有不舒适的感觉，把呼吸带到心里去，把关爱带给心，告诉它，你不是不在意它，而是此刻你受制于某个“想法”或者观念，我的想法是“急”，因为我让自己去登山，站在山腰看山顶，我有点恼怒：为何我现在还在山腰？我想急匆匆去登顶，可是前面有好几座山，我要先去爬哪一座呢？现在的我还没有确定的答案，但觉察到这里时，发现压在心上的石头开始松动了，一种轻松感油然而生。有了方向，自然就会有答案，感谢觉察，让我连接到了心，看到了它的压力。
听着老师缓缓的柔和的坚定的声音，我找到了眉心，接着觉察到我的嘴巴是往下垂的，很快我有意识的将嘴角往上翘，这样就让自...
今早没来得及听冥想音乐，下班后来到书房，关起了房门，做好了安安静静冥想的准备，在宽宽大大的实木椅子上坐定，听着缓缓...
为瑜伽十课准备的冥想词 土元素 主题：接纳 身体与大地的连接，增强本体感觉 全身放松，感觉与大地的连接。将意识停留...
享受每天学习时光， 以爱和觉知创建幸福生活。 让我们来开始今天的练习，连接身体和放松。 来到一个安静的属于你的不被...
1.身体作业：舞动15分钟，敲击6次，放松冥想20分钟。 2.复盘：把腾讯会议关于情绪部分复盘，觉察到无法静心整理...
今天设定意图：静心。 画面中，是个像印度的女孩，在坐垫上打坐冥想，背后有白光。 让我感觉与内在连接，与心连接，静心...
【学习内容】 喝茶静心，行走静心，觉察身体静心 【我的收获】今天学习了喝茶、行走、觉察身体静心几种方式。之前也接触...
静心：不管是冥想，打坐，还是动态静心（脉轮呼吸，瑜伽等），可以让身体更加通透，身心更加合一，更易觉察身念受念心念法...
什么是冥想？ 冥想就是什么也不想，让身体完全放松，大脑处于放空状态。 我们为什么要冥想？ 心是连接内在更高自我（更...
1.爱身体。坚持吊单杠、冥想、穴位敲打+复诵正向引导语、开始跟音乐舞动。 2.与身体连接。早上醒来后先深呼吸放松身...
本文标题：静心冥想Day4-连接身体，诚意放松与觉察
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ajbqqktx.html
网友评论