为瑜伽十课准备的冥想词
土元素
主题：接纳
身体与大地的连接，增强本体感觉
全身放松，感觉与大地的连接。将意识停留在呼吸上，随着一呼一吸，感受大地平稳又温和的接纳了我们的身体。
我们置身在一个开着鲜花的草地，绿茸茸的草地像厚厚的地毯，身体沉沉的躺在这张宽大的绒毯上，毯子被压陷下去，出现一个人形的凹陷，身体越重，凹陷越深。
深深的吸一口气，闻到一阵空沁人心脾的幽香，身边红色、粉色、紫色、黄色的野花，发出淡淡的清香。
我们徐徐的吐出浊气，吸入新鲜的空气，霞光照射在我们的身上，暖暖的，有一种久违的祥和深入我们的心房。大地接纳了世间的一切，我们与它和谐连接。我们的一切都是美好的，我们接纳周围的一切，一种博大的美充溢在我们的心头，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命。
阳光照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。在这永恒的光芒中，我们接纳了一起，忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。
饮酒（其五）【东晋】陶渊明
结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔？心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辨已忘言。
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