1.身体作业：舞动15分钟，敲击6次，放松冥想20分钟。
2.复盘：把腾讯会议关于情绪部分复盘，觉察到无法静心整理作业，对作业既想深入思考，又有压力，随之产生拖延。
3.女儿自己参与督导，充分接受、尊重和允许，感谢老师的耐心，给到足够的安全、支持和陪伴，让孩子一点点敞开。
4.把自己的议题发在群里约捉对练习，马上得到一位老师的回应，只等双方合适时间了，感谢。
5.一年一度孩子们的生日趴，今天给敲定了下来，把地方、时间、人数都确定了，期待。
6.晚上回来女儿想骑自行车，扫了一辆，我扶着，个头骑大人的车脚已可以踩到地了，但还不敢骑，女儿自己分析是太胆小或者没兴趣，最后说是没安全感。想起了她从小学爬学走路都相对迟了点，但一旦做好了准备就快，所以对于这样孩子需要足够的耐心和等待。一路骑到楼下在广场上骑了会，慢慢可以放点手了。
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