学习笔记:武志红的心理课|问答|完善自我的关键
“我”发出了声音，就希望要到一个好的回应。
这里的我，就是指我们心中的那个“自我”。当“我”发出了声音，这声音可能是表达、欲望、需求，也可能是快乐的分享，“我”都希望，能听到“你”的回应。
每个人，都需要在丰富的关系中，借助各种好的回应，来完善自己。
一方面要根据自己的稳定性，去结交那些能给自己积极回应，舒服感觉的人。另一方面，也要衡量周围人的稳定性，对稳定性略低的人，避免用直接的表达与他们沟通。
自我灵活度的提升
提升自我灵活性，关键在于增强感性。因为灵活度差的人，常常会用理性的头脑把自己包裹起来，所以不断地去学习变得更感性。
自我稳定性的提升
可以借助于外部方法，比如交往稳定性高的朋友，去找环境稳定的工作，还可以让自己的日常作息保持稳定，等等。这样就是给自己制造一个稳定的外部容器，然后，这个稳定的外部容器，会慢慢内化，让自己的自我变得更稳定。
你如果能持续地发出声音，锲而不舍，那么世界也会积极地回应你。不论在哪一方面提升，都是一个渐进的过程，要有耐心。
一个问题，就可以测试自我结实和灵活程度。
这个问题是：请你谈谈你的缺点，并详细讲一下具体的细节。大致的缺点，谁都可以说，而一旦让对方描述具体的细节，一个人的情绪情感和身体感受就会被唤起，然后我就可以看到，他的真实情形。
灵活度也一样，你可以直接问：设想一个不断变换的环境，你会如何去应对呢？
当然，上面说到的同样的问题，你也可以用来问自己。问题的本身不是那么考验智慧，关键是要问细节。这就是心理咨询里的具体化技术，一讲魔鬼般的细节，一个人就会真实地呈现自己。
一个自省
我就是追求完美掌控的人，每次出游之前，都要对所去地点做到信息的尽可能多的掌控。我喜欢做自己能完全掌控的事情，也喜欢处于我能完全掌控的环境。
网友评论