保肝不如排毒，多吃3类食物，少碰2样东西，肝病不敢“找上门”！

百病之源，根在肝脏。

肝好，一切都好；肝不好，人就容易生病！

正所谓，肝毒不排百病生，肝毒堆积体内，身体会有哪些表现呢？

肝脏有毒，通常有7个表现：

1、脸色晦暗，有肝斑，俗称“肝病面容”

2、眼睛发红、瘙痒，甚至出现巩膜发黄

3、粉刺黑头增多

4、早起口苦、口臭

5、指甲脆弱易断，或竖纹较多

6、手掌出现朱砂样红色，俗称“肝掌”

7、伤口愈合较慢

保肝不如排毒，多吃3类食物，少碰2样东西，肝病不敢“找上门”！

多吃3类食物：

1、青色食物

中医讲，青色入肝，肝喜青。

常吃青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西蓝花：含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能，加速体内累积的毒素排出。

芥菜：能凉肝明目、排肝毒，还含有维生素A、B、C、D，可以滋养肝脏健康。

菠菜：味甘、性凉，利五脏、解酒毒，润燥滑肠、清热除烦、生津止渴、养肝明目。

2、优质蛋白

肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。

优质的蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并且，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

来源：蛋类、鱼类、豆类及豆制品。

3、碱性食物

碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高人体抗病能力和免疫功能。

来源：番茄、西葫芦、海带、桑葚等。

少碰2样东西：

1、霉变物

霉变物，多含有黄曲霉毒素。而黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。

预防污染食物，应注意：

①家中藏有花生、玉米、薯类等，一定要晒干晒透；如发生霉变，应立即丢弃，人畜皆不能食用；

②家中储有花生油、大豆油及棉籽油等，均不宜久存；如发现有哈喇味，应立即丢弃，不再食用。

③家中有长期使用的筷子、菜板等能直接或间接，接触口腔的木质物品，应每隔3-5个月更换一次；如发现有裂痕，或者发生霉变，应立即丢弃，切勿使用！

2、油炸物

肝脏，是脂类代谢的中心器官，影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运，如果过多的脂肪代谢不出去，就会覆盖在肝脏表面，引起脂肪肝。

而油炸类食物，如炸鸡、炸薯条、过油菜等，无论是表面还是食物内部，都包裹着大量的油脂。

在吃进体内之后，不仅会转化为脂肪，还会变质产生反式脂肪酸，增加冠心病发生几率，对肝脏的损害，也是显而易见的。

日常养肝排毒，这三件事，要做好！

第一件事：喝养肝茶

蒲公英玉兰根茶：蒲公英根、玉兰根

蒲公英俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。

它的根作用影响最大的，就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。

玉兰根学名菊苣，是一种药食两用的中药，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

第二件事：按养肝穴

《灵枢·本输》记载：肝……入于曲泉。曲泉，辅骨之下，大筋之上也，屈膝而得之，为合，足厥阴也。

常按曲泉穴，有疏肝理气、调经止带的作用，曲泉穴是肝经气血的会合之处，故为肝经合穴。

位置：人体的膝内侧，屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中。

第三件事：睡养肝觉

人卧血归肝，肝血对于肝脏健康，十分重要。

一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。

每晚尽量保证在11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候，此时睡觉，可使流经肝脏血流量增加。

有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。

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