2020年3月4日体重76公斤
昨日运动
臀桥100个，
45分钟HIIT ，每个动作休息时间20秒，挺适合我这个新手的
做的是负重臀桥
昨日饮食
早餐
煮鸡蛋60克
蒸红薯135克
水煮菠菜120克
虾皮鸡蛋炒豆腐皮230克
加餐:黑咖啡2克，香蕉65克
午餐
煮鸡蛋62克
蒸红薯130克
加餐:手撕面包45克
晚餐
稀饭180克
蒜苗炒蛋50克
土豆片炒肉10克
煎馒头片40克
茄子太油，没吃
加餐:黄瓜120克
反思
以后煎馒头片是不吃了，清淡饮食。
这一次减脂，饮食控制不像上次严格，而且分量上把控也不是很好，经常超量。蛋白质不足，脂肪超标，要改正。
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