2018-09-29

本心能量平衡系统——能量生活 动静结合

2018-09-29

1.运动

听音乐确实是让运动不那么枯燥的好办法，特别是对于单一乏味的散步，很多人都必备一副耳机。本来以为这是分散注意力，让运动不那么难受，这竟然也是小我作祟！是了，这不就是在想办法减轻痛苦嘛。可这哪里不对了呢？专注于运动是更能保证即时的运动效果，听着音乐运动更有利于建立长期运动的习惯啊。

作为一个运动还算有点基础的人，我觉得是专注还是分散，要看运动的具体需要，比如跑友常规的散步，听音乐甚至听书，没问题的，大脑和身体可以互不干扰。如果是做力量训练，那必须专注，因为要随时注意肌肉的发力，随时警惕超负荷和动作变形导致受伤。

2.静坐

2018-09-29

国庆结束就该操练起来了！跟朋友出门在外，没法打坐啊！静坐的好处不言而喻，但究竟有没有那么神奇，究竟在我身上能应验到什么程度，真是很好奇想要一试。

3.饮食

运动圈有句话叫三分靠练七分靠吃，吃当然很重要。按时，定量，营养。

吃对了还能减肥。赘肉是对食物过度的依赖造成的，这种超过需求的囤积，就是情绪失调引起的。

4.睡眠

早睡早起身体好。真的要早睡，才能早起，可就是常常做不到，比如现在，刚一个姐姐找我聊个天，半小时又过去了，作业还没写完……但不论怎样，必须继续加油，落实早睡早起政策，睡前仪式这个方法值得一试。