当父母处于问题区，可以发出“我信息”来表达，我信息需要包含行为+影响+感受三个方面，缺一不可。“我信息”比我们想象的更有威力，但是一不小心掉进“坑”里，“我信息”的威力就发挥不出来了？那都有哪些“坑”呢？
“坑”一：伪装的我信息，“我觉得”。当我们以“我觉得”开头的时候，并不意味就是“我信息”，它可能是伪装以后的“你信息”。我觉得你太懒了，我觉得你不懂事……这些仍旧是“你信息”。
“坑”二：父母避免一味强调负面感受，火山大爆发。父母很多时候都不敢真实表达，突然发现可以做真实的自己，就开始表达自己情绪，尤其是负面情绪，甚至开始火山大爆发，孩子都被吓到了。
面质性我信息的最终目的是表达自己、影响孩子，那么一味表达负面信息，孩子的感受并不好，只有积极的情绪，表达对孩子的关爱，才能影响到孩子。
负面情绪里最常被大家使用的就是愤怒，但是愤怒其实是一个包含着“你信息”的情绪，无一例外都在表达“你做得不好，你让我愤怒”，包含对对方的指责。
我们的情绪包含初始情绪和次要情绪，愤怒通常是次要情绪，是我们由于被忽略、伤心、失望……引发的情绪，当我们想对孩子表达情绪的时候，要表达我们的初始情绪，最开始产生的情绪。
“坑”三：使用“我信息”，有时我们发送了一次，孩子没反应，这时候需要我们再发送一次，告诉孩子，我是真的，你要引起重视。有时我们发送“我信息”，结果引起孩子的情绪反弹，这时我们要开始倾听孩子，让孩子的情绪降温，才能再发送“我信息”，表达我们的需求。
很多时候，我们觉得孩子这么大了怎么会不知道对他人的影响？其实很多时候孩子是真的不知道自己的行为对于父母的影响，当了解了父母的需求，孩子都会很愿意替父母考虑，而更加善解人意。
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