12/1/2017
今天5:06分打卡，起床后早饭做好。7点出发晨跑。上个月社区刚建好一个小公园 Forsyth Park。这里是我的好去处啊。好像我的私家花园啊，因为早，出门天麻麻亮，公园就为我独享啊！今天有进步，30分钟跑了3.5公里。羽绒衣成了雨绒衣，特棒！衣服上的帽子一戴，又遮风又挡雨。不知不觉身上热了。围着公园连跑4圈。因为只是热身跑，所以轻轻松松。掌握叶老师的诀窍，现在是起步阶段，长跑慢速就好。就是说可以跑长但是速度可慢。明天的小目标30分钟4公里。给自己一个赞哦！跑回家门口，马路上路灯还亮着，汽车的尾灯和头灯还觉得有点刺眼。这30分钟很受益啊！
慢跑第二天
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