《微习惯》第1章

这本书我以前就听说过，而且已经按照其中的内容在实践了，一定程度上有效果，但是我没有读过原书，可能对“微习惯”的理解有些偏差。昨天我在找关于“自我管理”的书，就看到了这本，于是买下读一读。说是买下，其实也是在当当云阅读APP上用银铃铛换的（白嫖）。

第1章 微习惯是什么 // 微习惯的要点就在于“能做到”，而不是设定一个无法完成的目标，最终无法完成。

第1节 一切的源头 挑战1个俯卧撑 // 作者讲述了他发现“微习惯”的过程。他原本想要锻炼30分钟，但是这很难做到，于是作者尝试只做1个俯卧撑，然后觉得可以继续做下去，又尝试做引体向上，也做了几个，时间已经过去了20分钟，之后作者又跟着录像带练健身操，最终完成了30分钟锻炼。也就是说，迈出第一步是最难的，但只要这一步迈出去了，后面的行动就会顺理成章。

第2节 只为培养好习惯

第3节 微习惯简介 // “微习惯”即设定简单易行的目标，例如不是每天做100个俯卧撑，而是每天做1个俯卧撑。不是每天写1000字，而是每天写50字。有余力的时候，不限制加量，但是时间或精力不足的时候也必须完成最小的量，每天坚持，养成习惯。

第4节 习惯和大脑探秘 // 养成一个习惯平均需要66天，而不是21天或30天，不同的行为差异很大，从18天到254天不等。微习惯不能让你实现宏伟的目标，却能让你变得比开始时更强。