反思行动录192

养生真的很重要，立刻执行

昨天在反思录中提到养生的重要性，还借鉴了逆向思维去改命，深入思考后发现养生真的很重要。毕竟身体是革命的本钱，之前晚上睡的晚，早上强行六点多起床，实际只睡了4多小时，睡眠时间显然不够。靠意志力起床后坚持写作，但早饭后又开始补觉，一个回笼觉睡了1个多小时。

整体非常不划算，睡也没睡好，早起也没精神，前一天晚上熬夜是在刷视频，没有进行系统化的学习，感觉是在浪费生命，非常可惜。遗憾的是这种循环竟然在不断的重复，真是悲哀。

知道与做到之间有巨大的鸿沟，但是当我们知道后就要积极转化成做到，用认知指导行为，做有自主意识的人，让理性大脑主宰人生，而不是受情感打造的控制。

养生可以提高身体素质，身体状况良好有助于培养自控力，自控力增强后有助于理性大脑控制力的提升，所以养生真的很重要。就连前世界首富比尔盖茨都说自己一生中最糟糕的决定都是在没有睡好的情况下做出的。

要想成事儿，需要有一个好身体，好身体源自先天遗传和后天保养，合理膳食、规律作息、坚持锻炼都是养生法则，不可偏废。

上周在南京出差时喝了大酒，第二天跟老同事吃饭时他问我目前公司使用什么样的报销软件，我竟想不起来了，这是酒精毒害的结果。前两个月，喝完大酒两天左右都会发高烧，连续出现两次。

爱护身体才能让自己处于良好的状态，否则就是糟糕的状态。不要指望我们在糟糕的状态下做出漂亮的事情来。

一切的美好都源自自己美好和渴望美好，所以我们先要让自己的身体美好，接着让自己的心态美好，后面去做美好的事情，让身边的环境变得美好。

愿望总是美好的，实际情况却总是不尽如人意的。比如知道养生很重要，却在不断的熬夜，第二天无法早起，更别提利用早起的时光去学习和创作了。

昨天晚上，接受陪跑营的复盘指导，指导老师看了我的时间安排后说：“你目前的状态还算舒适，没有太大压力，但是目前所做的事情和目标没有直接关联，没有形成闭环，每天所读、所写和所反思的事情，与目标关联度太低，无法指导目标的实现。”

指导老师真是一针见血的指出了我的问题，所以今天我立刻把“反思录”改成了“反思行动录”，让每天的反思结合目标指导实际行动，这形成了一个小闭环，形成了一个PDCA的循环。

这是我今天最大的收获，其实问题很简单，妻子之前也不止一次说过我，但我没有行动力。这种问题不止我一个人有，同时接受咨询指导的同学也有类似的问题，包括我们指导老师自己有时也有行动力方面的障碍，所以我们需要接纳自己，觉察到问题，改正问题，不断是我们自身更加完善，去匹配我们定下的目标，一切都是为了成事。

备注：
PDCA 是一种质量管理方法，由美国质量管理专家休哈特博士首先提出，后经戴明采纳、宣传，获得普及。

PDCA 分别代表计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check）和处理（Act）。

计划（Plan）：确定方针、目标以及制订活动计划。

执行（Do）：实地去做，实现计划中的内容。

检查（Check）：总结执行计划的结果，找出问题。

处理（Act）：对总结检查的结果进行处理，成功的经验加以肯定并适当推广、标准化；失败的教训加以总结，以免重现，未解决的问题放到下一个 PDCA 循环。

PDCA 循环是质量管理的基本方法，也是企业管理各项工作的一般规律。