今日绍兴下起了雨夹雪，起初是下雪子，到了下午3点左右，我看到窗外鹅毛般的大雪花从空中飘落下来，我听到有人在喊：“哇，下雪啦！好大的雪啊！”我赶紧来到走廊上，看着纷纷扬扬的雪花，我拿出手机记录绍兴难得一见的大雪花，我的内心有些欢喜，同时也有些担忧。我感觉到空气中弥漫着凉凉的寒意，我感觉到我的鼻子有些难受，我的头有些晕，我需要保暖，我的身体告诉我我需要好好爱护自己。
今天开完会得知几件不尽人意的事，我觉察到它影响到了我的情绪，我觉察到我的眉头一直皱着，我的呼吸有些沉重。我在和同事聊天时，我觉察到自己的呼吸有些急促，我的声音响而低沉，我的语速有点过快，我感受到我内心的不满和无奈。我需要觉察当下，觉察自己的呼吸，听看同时，清晰自己当下所说的每一句话，所做的每一个动作，抱持正念慈心。
觉知生活之感受当下的自己
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