一天中最喜欢的就是此时此刻
可以静静的感受当下
觉知此时此刻
感受腹部的一呼一吸
就如《正念的奇迹》说 觉知当下
就如中里巴人老师《求医不如求己》说
养生治病要“放松”
“放”是将一切思虑统统放下
让“喜怒哀乐悲恐惊”
这些人之常情归于淡然 心如止水
“松”就是让四肢关节 生理感受完全松弛
细细的感受身体的自然反应
静静低观察
让我们作为一个旁观者
对自体发出的信号不批判
放弃思考 默默观望
精神内守 腹式呼吸
无论外界发生什么 或者内外如何焦虑不安
我们应该让自己归于当下的呼与吸之间
养生在于养心
保持正念
养生治病需要觉知当下
生活的每时每刻更要保持当下
活在当下
你认可吗？
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