本周在樊登读书上听了樊登老师关于《正念的力量》的演讲，一连听了好几遍，很受启发。运用正念的力量，我们其实是可以掌控自己的情绪的。
什么是正念呢？所谓正念，就是指对当下的实相保有觉知。通俗一点说，就是能将自己的注意力集中在当下所在做的那一件事上，安住当下。
人们可能会问，这有啥特别的，很难做到吗？事实上，我们仔细想想自己日常的行为，就会发现很多时候，我们并未将心神留在当下。就比如我们日常的饮食，有多少人全心地细细地去品味过？正如孔子在《中庸》中所言“鲜能知味者”，古往今来的人每天都在吃饭，却很少有人能够真正品尝出滋味。而如果我们去尝试慢慢地去嚼一颗葡萄干，你可能会发现那颗葡萄干特别的填。把注意力集中在当下，你可以发现生活中很多的小确幸。人生不在未来，也不在过去，人生唯一能体会倒的地方是此刻。
演讲中还提到了“善护念”这个概念。什么是善护念呢？善护念就是要学会去观察和关注自己的情绪，当你以一个旁观者的角色去观察、注意和照顾自己的情绪时，你会发现自己的内心渐渐归于平静。善护念是佛教里的用于，但它和当代心理学是相通的。在心理学里，“我”被定义为我的观察者。当一个人能够去观察自己的时候，他会发现自己的情绪的起和落都是一件再正常不过的事情。
然而，知易行难，知道善护念的有益之处未必就能马上做到，因为很多时候人会被情绪带走，从而使作为观察者的“我”与陷入情绪的我难以区分。这个时候，专注于呼吸会非常有帮助。呼吸是人类身上唯一受交感神经与副交感神经交替控制的功能，很多情绪就在我们的一呼一吸之间，当我们专注于当下的呼吸时，情绪就会减弱很多。跟着这个方法试了一下，觉得果然很奏效，当我专注于自己的呼吸时，我忽然感觉没有那么焦虑和烦恼了，在一呼一吸之间感受到了生命带来的美好。
很多时候，我们最大的痛苦其实来自于认为自己不该有痛苦，这种感觉无疑会放大我们所面临的真实的痛苦。但事实上，每个人都会面临人生的无常，你与他人之间并无分别，为什么就认为自己不应该有别人可以承受的痛苦呢？说到底是因为存在着分别心，认为自己是与众不同的。我们应该正视人生的无常，面对无常，去除分别心，保持正念，体会和照顾自己的情绪，此时，我们会发现无论身在何处，都是一种静坐。
人非圣贤，不良情绪在所难免。善护念，心方安。
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